90%的人跑步都白跑了!原来它才是损伤膝盖的真兇!

很多人减肥,除了依靠各种减肥药之外,想必跑步是最方便的运动方式了。即便没有专业的运动装备和跑鞋,只要迈开腿就可以开始了。

但残酷的真相是:不懂跑步的人不仅不会瘦,还会跑出毛病来!

跑步作为一种国民健身运动,看起来虽然很简单,但实际上真的是个技术活。

「跑步百利,唯伤膝」。根据《哈佛大学报》统计数据表明,每天竟有80%-85%的人因为跑步受伤!

对于大多数人来说,跑步是一种相对简单又不涉及激烈对抗的运动,一般不会像有膝关节韧带断裂这样的惨痛的伤害。但一遍又一遍重复同样的动作(尤其是跑步姿势不正确),会让关节肌肉承受巨大的压力,导致身体出现逐渐性、积累性的损伤。

讲真,并非人人都适合跑步锻鍊。

就像体重过重的人群就不适合每天跑步,因为即便你超重只是一斤,依然会对你的关节有磨损,严重的话还会加剧关节炎疼痛,后果不堪设想。

假如你非要选择跑步作为日常的运动方式,那么在运动前热身、跑步时正确的姿势以及运动后的调养,变得尤为重要!很多人就是因为忽略了其中一点,硬生生把两条腿给跑废了。

不正确的跑步姿势其实是会引起关节损伤的。

诱发损伤的部位会从脚跟到膝盖、甚至腰背部都会有可能受到伤害。当然,过量跑步更容易引起跟腱疼痛,那是因为跟腱在长距离跑动的过程中受到了一定的刺激。而不正确的运动姿势则会导致半月板损坏,引发髌骨疼痛。最重要的是,我们的半月板是不能自主修复的,一旦损伤,你的麻烦可就大了~

防止运动损伤膝盖的三大金刚由氨糖、硫酸软骨素和钙组成。

氨基葡萄糖是生成关节软骨和关节滑液的重要生理性物质,是关节的生命食粮。关节损伤,根在软骨,源在氨糖,只有适当补充氨糖,才能从根源上扫除关节疼痛困扰。

硫酸软骨素则可有效补充软骨要素蛋白多糖,吸收和保持软骨的水分、润滑关节,缓解关节疼痛的作用。

钙则是人体生命进化之源,缺钙容易骨质疏松。

所以,别再盲目白跑步了,膝盖损伤补起来!