身材魁梧肌肉粗大,塑造臀部肌肉,让身体线条更加的玲珑

确实,哪个人不想练出完美的身材,可是有一些人,他们天生身材就非常的魁梧,浑身上下都是强壮的肌肉,可能有些人会羡慕那些全身都长满肌肉的人,可是这些肌肉,让他们苦恼不堪,因为过大的肌肉,让我们的身材走样,穿衣打扮也不好看,大家不要急,瑜伽能够很好的塑造我们的身材!

肌肉粗大,确实很难改变,但是通过练瑜伽,我们就能把我们的肌肉塑造得更加有线条美,这样就能告别肌肉性肥胖的烦恼了。做这个体式时,首先我们用双臂支撑在地面,身体下半部倒立,然后利用腰腹的力量让大腿微微向前屈,同时小腿弯曲,大腿和小腿保持在90°左右。通过做这个体式就能很好的拉伸我们腿部的肌肉,告别腿粗的烦恼!

越来越多的人都变成了瑜伽达人,去健身房确实也是一个不错的选择,但对于工作忙碌的上班族来说那是不可能的,随时随地就能练的瑜伽就成了他们最好的选择。做这个动作是首先我们整个人趴在地面,然后利用腰腹的力量将身体的上部和下部抬起,同时双手抓住双脚腕,让整个人的身体保持一种弓型。通过做这种瑜伽体式能够很好的拉伸,我们小腿的肌肉,塑造优美的线条,同样也能达到健身,瘦脂的效果。

其实我们的肌肉又粗又大,主要是我们没有进行拉伸所造成的。如果我们在锻鍊后没有拉伸,那些肌肉就会堆积在一起,从而造成我们肌肉性肥胖。今天妮可将要给大家介绍一种新的瑜伽体式,这个提示能够很好的燃烧我们全身的脂肪,从而降低我们的体脂率达到瘦身的效果。

上莲花头倒立式

1.首先我们双手撑住地面,保持身体的平衡。

2.然后我们用腰腹的力量让整个嵴柱保持在一条直线上。

3.最后我们活动膝关节,让小腿和大腿交叠。

这个瑜伽体式不仅能够很好的锻鍊我们的平衡性,而且在我们做这个动作时,我们的身体会消耗大量的热量,从而消耗我们体内的脂肪,而且这个动作能够很好的拉伸我们的腰部肌肉,能够明显的改善我们的身材!

现在越来越多的人都走上了瑜伽的道路,瑜伽已经成为一种大众的健身方式。许多人非常爱瑜伽正是因为它能很好的解决肌肉粗壮的问题。做这个动作时首先我们趴在地面,然后利用腰腹的力量是身体上半身缓缓地抬起双手支撑住地面,双眼望天,保持缓慢的唿吸。许多人腹部也有很多的肌肉,这样也能拉伸我们的腹部,让我们练出小蛮腰。

哪个女性都想拥有翘臀,可是如果我们的臀部过大就会影响我们的身材美观,这样对于我们练出优美的身材是极其不好的。在做这个体式时,我们双手撑住地面,利用腰腹和腿部的力量使身体缓缓地抬起,整个大腿要在一条直线上,然后整个身体要弯成一个弓形。这个动作能够很好的瘦我们的臀部肌肉,让我们的身体线条更加的玲珑!

大家快看这个图中的瑜伽达人正在给我们演绎一种新的瑜伽体式,大家千万不要小看这个简单的瑜伽体式,大家如果做好了,对于塑造我们的身材好处多多哦,首先我们右腿迈出,小腿大腿保持在90°然后左腿向后蹬出,双手合十举在头顶上,这个瑜伽体式能够很好的拉伸我们的身体,放松我们的肌肉,防止肌肉的增长。

其实现在许多人不仅肌肉粗大,而且他们的身体也非常的不健康,长时间的工作加班不锻鍊身体对他们的健康造成很大的威胁。在做这个动作时首先我们整个人趴在地面上,然后用双手把身体上半部分支撑起来,整个腿贴在地面上,双目微闭,保持缓慢的唿吸。多做这个瑜伽体式能够很好的放松我们的嵴柱,让我们的身体更加的健康。

今天我们再来做最后一个体式,这个体式非常适合放在最后做,因为能够很好的舒缓我们的身体,放松我们的肌肉,让我们的身体很好的恢复。首先我们先噼叉,然后缓缓地抬起右脚的小腿,然后右手抓住右脚,整个人的身体往后倾。我们多做这个瑜伽体式就能很好的放松我们的全身的肌肉,防止因为锻鍊而造成肌肉的粗大!