临近年关,瘦身女王教你速减10斤过新年~~ 练起来~~

马上过年了

再不减肥

春节可要徒伤悲了

毕竟小编又丑又肥~

都不敢让你们看小美的真实面目

怕吓到各位燕粉宝宝

有多少燕粉跟小编一样

很想减肥但又管不住自己的嘴

吃了又不运动

体内堆积了满满的脂肪

看看那些艺人明星

如果他们不控制体重

个个都是圆乎乎的~

那你还会觉得他们美么?

Wuli糖糖在「克拉恋人」里面的造型

是不是跟糖糖本身差距老大了呢~~~?

范冰冰如果这么胖

你还会觉得她是红毯女王么?

好多女明星为了保持身材

不仅控制饭量

还一直坚持健身加强运动

张栢芝就曾说过

自己每天都坚持5~8小时运动

哎~ 怪不得人家都辣么瘦

张俪一直是健身小达人

不仅有大长腿

还有马甲线 锁骨~

真是羡慕死小美了

陈意涵每天都坚持跑10几公里呢~

游泳 倒立 瑜伽

哪一样都得心应手~

不行~~~小编今天也要开始减肥了

好东西一起分享咯~!

小编深知各位好多都是上班族~

没那么多时间去健身房

小编精心挑选了 一套郑多燕跳操

教你简单几个动作 就能享瘦过新年

动作一:原地小跑步

轻松摆臂 膝盖放松

保持身体弹性

动作二:深蹲跳

向上摆臂 腾空起跳

落下时膝盖缓冲 臀部向后坐

动作三:波比跳

用腹肌收缩的力量收回双腿

向上跳起 下落时身体放松

动作四:跪姿伏地挺身

膝盖放于地面 弯曲手肘

臀部固定 身体向下时尽量贴地面

动作五:开合跳

背部发力带动手臂上下摆动

双脚两侧打开

动作六:弓步跳跃

下蹲时大腿小腿保持90度

轻松摆臂 保持身体平衡

噔噔噔噔~~~

请看成果~~

以上每个动作做30秒

6个动作是一组

一共做三组

两周肯定有明显的变化呢

赶快动起来!