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瑜伽是一种很实在的运动,每次瑜伽体验,都会带给我们不同的感觉。通过瑜伽,小密相信只要努力就会有收获,人生不强求,顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我们快乐,用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命,洗涤我们的心灵,使内心晴空万里,阳光灿烂,一片光明。让我们一起开始今天的瑜伽体式学习吧!

1.单腿支撑直立,另一侧腿向前向上抬,与地面水平。

2.躯干向前向下俯,转向一侧。

3.两手臂从后方绕过,下方的手臂绕过大腿,两手相握。

大臂与小臂弯曲,小臂贴于地面。身体倒立,两腿盘曲,膝盖靠在墙面上。

体式的练习锻鍊的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻鍊的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。

臀部支撑整个身体,两腿併拢伸直朝向前上方,两手臂伸直与地面平行。大家一定要注意不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜 .

大臂与小臂弯曲,手掌支撑于地面,指尖向后。

两腿伸直,併拢,与躯干成一条斜线。

练习时应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。

大臂与小臂弯曲,双手相握。躯干与地面垂直,两腿弯曲,小腿尽量靠向大腿。

瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的唿吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反覆使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。

普通人太缺乏锻鍊,动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会唿吸,更是可以延年益寿。

1.单腿弯曲站立,另一侧腿盘绕在支撑腿上。

2.躯干与地面垂直,挺直腰杆。

3.手臂向上抬,双臂缠绕,位于面部中线前方。

不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

大臂与小臂弯曲,小臂支撑于地面。身体倒立,一侧小腿向大腿靠近,膝盖向后,另一侧腿适当弯曲,朝向前方。

小腿跪立于地面,躯干向后向上仰,一侧手臂伸直,从后方扶住脚后跟,另一侧手臂舒适的自然弯曲。使用瑜伽的完全唿吸法可强化腹腔内脏,控制唿吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。

1.两腿伸直,一前一后分开站立。

2.躯干转向一侧,向前向下俯。

3.两手臂向两侧张开,指尖贴于地面。

如果你有一丁点儿不喜欢瑜伽,你一定会找到很多借口偷懒。选一种姿态,让自己活得无可替代。命运如同手中的掌纹,无论多曲折,终掌握在自己手中。这世上比瑜伽轻松的事情有很多,但没有什么能有瑜伽给人带来的愉悦多。

不管年龄几何只要年复一年地坚持,每天练习你想要的瑜伽会给你的,穿上一套美美的瑜伽服开始瑜伽,你的努力不会辜负你的。有什么需要可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。