连逛街都能产生自卑感?清一色的大长腿只有自己羡慕的份

练瑜伽语录:手臂拜拜肉轻松减,身体曲线变化就在这几个姿势之间

很多人都羡慕别人有一双又细又长的腿。小密在这里告诉大家,大腿较粗壮有两个原因:一个是新陈代谢不良,习惯性久坐囤积的脂肪,一个就是水肿或是饮食不够节制。很多人没有接触瑜珈之前真的觉得身体的线条很难看,然后手臂的拜拜肉、大腿内侧的肉,都不够结实。开始慢慢养成运动的习惯之后,身体的曲线真的有变化耶!快来跟小密行动起来吧!

1.上臂伸直,支撑于地面,使身体悬浮。

2.躯干以及一侧的腿成一条直线伸直,与地面垂直。

3.另一侧腿大腿小腿略弯曲,膝盖指向地面,小腿与另一侧腿平行。

这个体式难度不高,适合初学者练习。它们不仅可以提高睡眠品质,还能让身体线条结实有弹性,同时消除疲劳,让你更加神清气爽!

大臂与小臂略弯曲,手掌支撑于地面。躯干与一侧腿与地面垂直,另一侧腿大腿与地面平行,小腿向内回勾,脚尖贴在对侧大腿上。放松你的全身,改善你双腿的循环。

1.两腿伸直站立,略为分开。

2.躯干向前向下俯,头面部贴于腿部。

3.双臂从两侧绕至后侧,再从中间绕出,手掌握住脚腕。

我们把压力和消极的情绪—例如害怕,内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以,这时候对于髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。

练瑜伽祝福:评论+点赞,体重立马过半!