现在才知道瑜伽有这么多好处,,现在还不晚!

瑜伽练习,尚不晚矣,实践的时候你会很舒坦

瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰,它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过。平时在寝室睡前或工作累了,我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作,调整自己的身心,让自己获得那一份内心的宁静。来跟小密一起开始今天的练习吧!

1.身体倒向一侧,同侧的手臂与腿支撑于地面。

2.对侧的手臂与腿伸直张开。

我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,

让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。

两手臂弯曲,小臂支撑于地面。两腿张开,大腿与小腿弯曲,脚内侧支撑于地面。

做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。

1.单腿弯曲站立,支撑于地面。

2.另一侧小腿向后向上回勾,与地面平行。

3.身体转向一侧,双手合十。

练习瑜伽要懂得循序渐进,积少成多的道理。在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。

大臂与小臂弯曲,双手合十,小臂支撑于地面。整个躯干悬浮,身体弯曲成一定的弧度,小腿与地面平行,脚尖触墙。 练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。

双臂弯曲,手掌支撑于地面。一侧腿伸直,前脚掌支撑于地面,另一侧腿伸直,尽力向上抬,绷紧脚尖。这个姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,唿吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态

双臂伸直支撑于地面,躯干以及双腿向前弯曲,腹部贴在墙面上。

大家在练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。

头颈部以及上臂贴地,躯干以及两腿向上翻,躯干与地面垂直,一侧腿伸直,另一侧腿大腿与小腿弯曲,小腿与地面平行。

练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。

身体上仰,双臂伸直支撑于地面,一腿伸直,脚掌贴地支撑,另一侧腿伸直朝向斜前方。

瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽,大家的精神集中度也有所提高。

大臂与小臂弯曲,小臂支撑于地面。双腿併拢,前脚掌着地,躯干与双腿连成一条直线。如果你真的热爱瑜伽,总会让人留下一段时光来深刻怀念,不只在脑海,还有身体的每个部位。瑜伽,从来都不觉得苦,为什么,因为爱。不累到极点,怎会懂得休息。不跌到谷底,怎会寻找出路。珍惜每一次挫折,都是使人进步的良药。有什么需要可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。