别再用衣服穿得厚,为自己的肥胖辩解了

小密语录:胖的不是衣服,是你的肉

有时候肥胖确实也是一件非常苦恼的事情,尤其是夏天更为明显,厚厚的脂肪如同一件皮大衣,热的汗水直冒,不过到了冬天就还好了,毕竟胖子的脂肪还是蛮厚的,可是,如果因为这样就疏于管理,让体积加速膨胀,从而引发肥胖症,等一系列的身体毛病也是不可取的,这个时候需要来套瑜伽压压惊!

整个身体成下腰的姿势,前脚掌着地,另一侧腿向上抬,再向回收,膝盖向上。清晨起床后可以练习这个动作唤醒新的一天。

身体侧卧与地面,对侧的小腿向上伸,上方的手臂握住脚掌,下方的手臂向上抬,握住脚掌。 经常面对电脑、低头刷朋友圈的你,是否已经感觉到弯腰驼背对自己带来的影响?长时间的固定坐姿让身体变得僵硬,尤其是肩膀的位置。快来练习这个体式吧!

这个体式对于大家来说很难保持平衡。脚背着地,整个躯干向后弯曲,上肢躯干约与地面平行,双臂握住脚后跟。大家做到了没有?成功后来挑战下一个姿势吧!

一侧腿着地,伸直,另一侧腿的大腿小腿弯曲,躯干向伸直腿的方向倾倒。下方的手臂扶住弯曲的腿,上方的手臂握住另一侧脚腕。这个体式在拉伸腿部肌肉以及腰两侧肌肉是,还可以活动肩关节。大部分人忽视的肩关节,其实是人体全身关节中运用最为频繁的一个部分。肩关节受到来自各方面的摩擦挤压,很容易发生慢性劳损,轻者则含胸驼背,重者则造成慢性肩周炎,出现疼痛难忍、行动不便的情况。打开肩膀,对于健康与形体来说,都是好处颇多的。

整个身体成舞蹈中下腰的姿势,像一个拱形支撑于地面。不同的是只需要前脚掌着地。这个体式是开肩体位,不仅能锻鍊肩部、大臂的筋骨张力,还能促成肩、肘、手更加自然顺畅地伸展,可以帮助更好完成后续的进阶瑜伽体位。

寻找一个支撑物,单腿支撑站立,另一侧腿向上抬,大腿小腿弯曲,膝盖支撑于支撑物上。整个身体向前向下俯,一侧手臂上抬握住脚背,对侧手臂贴地。

一侧手臂伸直支撑地面,同侧的腿大腿小腿弯曲,小腿贴于地面,一侧腿上举,绷紧脚背,手臂向后向上伸直握住脚背。 在练习是打开肩膀可以有效预防腰部受伤。

双腿弯曲折叠,整个身体成跪的姿势,前脚掌与膝盖着地,挺直躯干。练习使你会发现唿吸顿时轻松顺畅,感觉到从未有过的轻松,随之心情、精神状态以及气色都会慢慢转好。

手臂弯曲,大臂与小臂成90度,双腿分别从一侧大臂的上方与下方伸出,下方的小腿向内弯曲,上方的腿伸直。心动了吗?那么从今天开始,利用每天短短的十分钟,来体会瑜伽的舒畅与优雅吧!

今天天的瑜伽讲解就到这里结束了,大家是不是感觉受益匪浅啊?纸上得来终觉浅,所以大家一定要尽快实践起来练习哦!有什么需要可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。