横向跨走 快速燃烧身体脂肪

横向跨走,主要可以快速燃烧身体脂肪,一般用于健身房私教课程前必备练习动作!

一、锻鍊方法

1、站姿重训椅左侧。

2、右膝抬起,接着大腿旋转踏过重训椅。左脚跟着。

3、左脚落地,动作恢复,回到另一端。如此为反覆次数1次。

二、锻鍊时间:练习5分钟。

三、锻鍊部位:大腿和臀部。

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