女人到底有多美?这几个姿势会告诉你答案!

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小密语录:晚上凶的女人做这动作 轻松自如。

经常练瑜伽的女性身体线条要比一般女性更柔和一些,这种柔和的线条能够充分展现出女性独有的如水魅力,流畅的身体曲线却又不失力量之美,可以说是刚柔并济。所以,瑜伽所能造就的美是不同其他形式的锻鍊,它都有的锻鍊方式自然也造就了它不同于其它形式的美。那么,这其中最能体现瑜伽这种特性的动作莫过于以下这几种了。

首先,要介绍的就是瑜伽这一门中的鸽子体式。鸽子式瑜伽动作它是有许多功效的,而这其中就有修正腰椎扭曲,和使荷尔蒙得以正常作用的功效。

在治疗痛经,月经不调等方面上也有奇效,当然在锻鍊过程中,它还能够消除腹部,腰部及臀部的脂肪。而在束臀、促进颈部血液循环和消除肩痛及偏头痛上也卓有成效。

那么鸽子式瑜伽动作是如何做的哪?

1首先双膝跪地,而后上身打直,并将双手叉在腰部位。

2其次将左脚往前伸展,让身体自然的前倾,此时要注意左足需要弓起,而不是仅仅平贴于地板。

3将双手也顺着身体的自然前倾斜,平放左脚两侧贴地。

4将弯曲的左脚下压,让脚尖点地,右脚则伸直。

5将全身向下压着地,然后挺直上身,双手贴地摆放于身侧,若是身体柔软度较差的话,那么可以省略这一步骤。

6双手尽力往后顺着身体而延展,提升胸腺部位,并往后捉住抬高的右脚脚尖。

瑜伽侧鸽式的注意事项

做这套瑜伽动作时,首先要注意腹部挺直,然后才可以达到以上的功效。

瑜伽牛面体式解析

1首先要採用基本的猫跪立姿势。

2其次弯曲右腿,并抬离地板,让右大腿缠绕在左大腿的前侧,而双小腿则开阔地分开,脚背平贴在地面上。

3将重心缓慢地向后移动,让臀部能够坐于双脚之间,双臂则侧平举。

4最后弯曲双手,十指在背后紧紧相扣,让左边大臂尽可能贴住耳朵。如果双手无法触碰在一起,那么可以使用辅助毛巾等。

5吸气,双眼目视前方,并挺直嵴背。

6唿气,让十指依然保持相扣,将左大臀放置平行于地面上,左肘则指向左方。以此动作保持10秒。

7吸气,回到步骤五

8唿气,缓慢打开手臂,让手臂垂放于身旁,重心则前移,两腿缓慢分开并放松,用同样的方法再做反侧。

瑜伽蝎子式的练习步骤

1首先是跪姿,从头倒立的起式开始做起,直至两腿慢慢伸直,让臀部抬高,使上半身与地面形成垂直的角度。

2让头部顶住地面,将双脚缓慢离地,再慢慢的向上伸直双腿,而后绷直膝盖,此时要保持住身体平衡。

3分开双手,将前臂放置于地面上,重心则移向手肘部位,头部慢慢抬起。此时背部和膝盖则为弯曲状态,将双腿向头顶的方向伸展。自然唿吸,并保持这个体式数秒,然后再回到基本的跪姿。

这样的女子我想就是百鍊钢化柔指肠都形容不过的。她们的美,流于表,自然也含与内。而这样的姑娘自然得时光的优待。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。