趾尖式瑜伽 燃烧小腿多余脂肪

一、锻鍊方法

1、站立,双脚併拢,手臂自然垂放于体侧。

2、吸气,右腿屈膝,右脚背靠在左大腿前侧,双手于胸前合十。

3、唿气,身体向前倾,双手指尖点地。

4、臀部缓缓地蹲坐在左脚脚后跟上,全身靠左脚趾尖缓缓地来控制平衡。保持数秒。

5、吸气站立还原,换另一条腿练习。

二、锻鍊要诀:如果刚开始练习时无法掌握平衡,可以在脚跟下方垫一块瑜伽砖,让脚跟也可以支撑身体的重量,这样能更顺利地完成练习。

三、美腿功效

1、可使小腿处肌肉上提,燃烧小腿处多余的脂肪。

2、锻鍊身体平衡系统,缓解膝盖,脚踝和脚部的痛风症状及风湿病症。

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