健身不得不锻鍊腹肌,它是男人的标准!

男人都想拥有迷人的腹肌,是展现男性魅力最有利的「武器」。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹肌是一个男人的标准,强健的腹肌不仅能给自己身体带来改变,还能得到更多女孩子的喜爱!

想要锻鍊出腹肌,并不是一件容易的事情,需要你不断的努力与坚持,才能锻鍊出迷人的腹肌。锻鍊腹肌不仅能够让自己更自信更迷人外,好处还很多。下面就一起来看看都有什么好处吧!

1.身体抵抗力好,能够增加身体机能,让自己更有男人味!

2.身体各处的骨骼变得更坚硬,减少在各种运动中受到的伤害!

3.减少身体的脂肪,保持减肥不反弹!

4.减少随着年龄带来的易疲劳感

5.降低胆固醇,减少患心脏病的机率

6.睡眠状况会更好,患感冒的可能性会减少

其实锻鍊腹肌不止这些好处,还等什么,马上锻鍊吧!下面这些锻鍊腹肌动作,能够帮你练出迷人腹肌,让你更自信!

动作1 直立俯撑前攀

动作2 俯撑交替侧提膝

动作3 直臂俯撑开合跳

动作4 直臂俯撑交替碰膝

动作5 左右单脚跳

动作6 并腿跳+小碎步

动作7 直臂俯撑弓步跳

动作8 单脚俯撑前攀+单脚跳

动作9 抱头深蹲跳

动作10 立卧撑

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。