摩天组合式瑜伽 分解腰部及大腿脂肪

一、锻鍊方法

1、基本站姿,双腿伸直併拢,双臂自然垂于体侧。

2、双腿分开与肩同宽,双臂上举过头顶,弯曲双肘,手腕与前臂在头顶上方相互交搭,双手互握双肘。

3、吸气,踮起脚尖,身体尽量向上伸展,感受整个背部的延伸。

4、唿气,脚跟落地,双臂带动上半身向前向下伸展,直至与地面平行,使整个身体成直角。保持数秒。

5、吸气起身,身体回到正中位置,双臂侧平举,然后慢慢放于体侧,身体放松还原。

二、锻鍊时间:5分钟。

三、锻鍊功效:可以达到纤细腰肢,分解腰部及大腿脂肪,排出全身多余毒素和水分,消除水肿的作用。

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