伸懒腰能美背又瘦腰

伸伸懒腰就能美背还能瘦腰,还真是个神奇的减肥方法,那样很简单,我们无时无刻的都能伸伸懒腰,伸伸懒腰就能帮助我们达到后背减肥和瘦腰的目的,那还不赶快看看下面介绍该如何伸伸懒腰就能帮助我们美背瘦腰。

伸懒腰能美背又瘦腰

早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。

让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。

还可翻身趴起来,像猫儿「长身」那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下楼更是一种很好的健身锻鍊,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻鍊,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻鍊心脏,会使身体消瘦而变得苗条。

有些生活小事,也可锻鍊身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻鍊;

拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻鍊,两侧肌肉便得到匀称地发展。

晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、伏地挺身,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。

这么简单的方法真好,伸伸懒腰就能美背又瘦腰,赶紧开始练习吧,这些方法不但能帮助大家身体上的减肥,还能帮助大家塑造形体美,更重要的是能给大家带来好多的好处。

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