大多数人之所以肥胖,离不开这10个原因

五月不减肥,六月徒伤悲。端午节过后,夏天就正式登场了。夏天到了,满身的肉肉怎么藏呢?我们请中山大学孙逸仙纪念医院中医科的专家给大家支一下招,如何运用中药和艾灸健康科学地减肥。

这10个原因都能引起肥胖 找对病因减肥才有效

黄启辉副教授说,要减肥,首先要搞清楚什么原因引起的肥胖,以下这些是常见的肥胖原因:

1、遗传原因

一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。所以如果家里长辈胖的话就要提高警惕,未雨绸缪,早作减肥打算了。

2、饮食不当

饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。另一方面则是食量过大。就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的。吃的多消耗的少很容易就引起肥胖了。

3、水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。就是人们通俗讲的湿气重,中医专业讲就是脾胃虚弱,湿浊阻滞。

4、代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西,当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症,这些都属于代谢类疾病,会产生体重上升的现象。除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯,也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,就会引起发胖。

5、产后发胖

在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量比平日要少,而且吃得也比平日多,就很容易变胖了。在生产后,妈妈们的腰腹部肌肉松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。

6、不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节也往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿肥胖。

7、缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。

8、药物作怪

长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等,都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,既能让人快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

9、睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。

10、精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食慾。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,「吃」成为了大多人的宣洩选择。这种情况下,想不胖真的很难