瑜伽和普拉提的联系与区别分别是什么

从表面看来,瑜伽和普拉提有很多相似之处,因此很多人总是分不清瑜伽和普拉提运动,普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与唿吸的配合;练习环境都要求安静,赤足练习等等,从这些方面来看他们之间确实非常相似,但是实际上它们之间有很大的区别,下面就一起来看看吧。

瑜伽

瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知,而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动,普拉提通过体式的锻鍊达到核心的增强,加强身体的控制能力,在各大健身场所也非常受欢迎,下面我们就来看看两者之间到底有什么区别。

瑜伽和普拉提相似之处:

1.两种运动都属于静态练习,需要在安静的环境下进行,然后通过各种不同的体式达到练习的效果。

2.两种运动对唿吸的要求都比较严格,需要气息的配合。

3.练习两种运动都需要心平气和,需要静心学习,需要安静的环境。

4.再练习的时候两种运动都不建议饱腹运动,最好是空腹,但也不能太饿,否则很容易出现一些不良现象。

5.能让身体变得更健康,比如增强身体柔韧性、使身体变得更灵活,让身体变得更健康等。

普拉提

瑜伽的普拉提的区别:

1.虽然瑜伽和普拉提都注重唿吸,但是两者唿吸部位不同,普拉提示用鼻子吸气,嘴唿气,多用腹式唿吸法。而瑜伽的唿吸是通过鼻子吸气鼻子唿气,大部分採用腹式唿吸,也可用胸式唿吸或完全唿吸法。

2.体式练习不同,瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上,而普拉提更注重力量训练要求对各部位的肌肉锻鍊。

3.普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

4.达到的效果不同,瑜伽主要是使人的生理和心理得到改变,使人达到一种平衡状态,而普拉提在减脂塑性方面效果更好,能改善人们的形体。

无论选择瑜伽还是普拉提锻鍊大家都要根据自己的情况选择适合自己的练习方式,再练习的时候要了解自己的身体学会保护自己,不要勉强自己做一些高难度动作,以免受伤,此外,再练习之前建议做一些热身运动,这样能更好地保护自己。

以上就是关于瑜伽普拉提的不同之处和相同之处介绍,希望通过上面的介绍大家能选择适合自己的运动。

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