一种Animal Flow禽兽的训练方法,比波比跳的燃脂更给力!

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说到可以燃烧全身脂肪的动作,

大家首先想到的应该是波比跳吧?

其实还有一个动作,

比波比跳具有更高效的燃脂功能,

就是这个动作。

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这个是国际上出现的一种非常有创意的训练方式,模仿动物,做各种功能性训练,这个名字叫Animal Flow(动物流)!

Animal Flow 15年起在欧美健身圈风靡开来,而流传进国内则是在16年末17年初,创始人是Mike Fitch。

常见的动作有 跳动、趴行,用以帮助健身者建立力量,提高移动性和灵活性,加强身体的耐力。一次训练下来只需要30分钟,就能让全身的肌肉得到协调的锻鍊。而 Animal Flow 几乎不用借助到器械,无论室内还是室外都可以开展。

Animal Flow一种有趣、富有挑战性 强调多平面流畅的动作。

健身爱好者可以从中获益如下:

提升身体关节的灵活性(Mobility)

提高身体柔韧性(Flexibility)

改善力量(Strength)

强化身体关节的稳定性(Stability)

增加肌耐力(Endurance)

提高运动技术(Skill)

发展神经肌肉能力(Neuromuscular)

Animal Flow

一次训练下来只需要几个动作,

就能让全身的肌肉得到协调的锻鍊。

不妨模仿上面几个动作,

练起来燃烧脂肪吧!

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