男性壮阳圣品:玛卡,该吃吗?

玛卡一直是男性保健领域,询问度名列前茅的产品,但玛卡的实际效用如何?是否过于夸大?每个人都可以食用吗?现在与大家探讨玛卡的效力与实证。

一、玛卡到底可不可以壮阳?

随着年纪增长,性功能逐年退化,不少民众对于壮阳产跃跃欲试,尤其是被捧红成壮阳圣品的-「玛卡」。玛卡在小型研究中发现可以提升男性性慾,根据Andrologia男性学期刊的一篇研究指出,每日服用1500mg的玛卡并持续8周,能显着提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇浓度则不受影响)。

另一方面更有研究指出,服用玛卡(每日2400mg,持续12周)能显着改善勃起能力,同时增加男性体能、社交能力及生活满意度。

甚至可以增加男性生育力,在2001年言Asian Journal of Andrology刊载一篇研究,针对9位男性给予玛卡锭剂补充(每日1500mg),并持续观察4个月,发现精液量、精子数目及精子活动力有呈现缓慢上升的状态。

但事实上上述相关研究文献,样本数都不够大。严格来说,目前缺乏有力证据显示玛卡对中老年人的性能力或者勃起障碍有任何效果,整体来说壮阳效果方面的证据相当有限。

二、玛卡营养价值高,补充体力

玛卡(Maca),学名 Lepidium meyenii,又称为秘鲁人参(Peruvian ginseng),玛卡根中含有丰富的蛋白质(10.2%)、醣类(59%)、脂肪酸(2.2%)、20 种胺基酸、7 种矿物质、8

种维生素和多种生物硷(alkaloids)、芥子油苷(glucosinolates)、固醇(sterol)、多醣体(polysaccharida)、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。

干燥玛卡根中的胺基酸含量,以具有重要生理活性的「支链胺基酸」含量较高,矿物质含量以钾、钙、铁、锌的含量尤为突出,而玛卡脂肪含量不高,但不饱和脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸等)在脂肪酸中的比例可达到 52%以上,另外,干燥玛卡根中含独有的玛卡烯(manaenes)及玛卡醯胺(macamides),目前被认为是玛卡提取物中具促进性功能的有效物质之一。

以玛卡的营养价值来说,与其把玛卡定位在壮阳产品,不如把玛卡定位于「营养补给及维持体力的保健品」才较实际。

三、男性功能保养选择:先找出问题再补充

不少男性朋友在面对性功能的沮丧时,总会胡乱补充,广告说什么就吃什么。医师建议大家,「理清身体状况,再补充。」通常影响男性功能的原因如,男性荷尔蒙不足、血液循环差、体力不佳、药物或其它因素。

男性过40岁之后,荷尔蒙分泌急速下降,性慾减退的情况会更加明显,此问题也可通过抽血检查确诊,若发现是由荷尔蒙分泌下降引起,可适度补充男性荷尔蒙或相关保健品改善。若是勃起硬度不佳,通常与血液循环或神经障碍有关(前者居多),可以借由增加运动量、补充精胺酸、抗氧化剂或医师开立药品治疗。但若是工作压力大,每天都累到没体力行房者,医师建议补充玛卡及B群,并多休息比较实际。至于其它或药物引起的因素,医师建议谘询相关专业人员或医师的协助。

四、哪些人不能吃玛卡

玛卡被当作食物已经有数千年历史,尚未发现人类食用后有任何显示毒性反应,安全性极高,但曾在一则小型临床研究发现食用玛卡后出现头痛、消化不良、睡眠障碍、出现等轻微副作用。由于玛卡富含维生素K,因此勿与抗凝血剂并用。