24式阴瑜伽体式图解(强推收藏)

◆ 为什么要练阴瑜伽?

你有安静下来用心去感受自身的肌肉和关节吗?

在练习阴瑜伽时,通常每个体式会停留3到7分钟,甚至更久,以便让我们的肌肉彻底放松,达到打开关节和结缔组织的目的。

关节是骨与骨之间连接的部分(例如使骨盆和大腿连在一起的髋关节,手臂和躯干连接的肩关节,大腿骨和小腿骨连接的膝关节等等。),其存在即保证了身体各处可以相互连接,同时还能支持身体进行各种活动。而结缔组织则包括了肌腱,韧带,筋膜等等。

一下阴瑜伽24式,你值得拥有!