全面解析练习太极膝盖痛的原因

太极拳是以道家体系中的阴阳理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击防身等多种功能为一体,结合易理的阴阳五行之变化,中医经络学,道门吐纳导引术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

然而就是这种既能强身健体,又能防身自卫的优秀拳种,在得到大众认可的同时又出现了一些质疑的声音,那么质疑最多的问题是什么?山房就以夏玄道人通过多年教学过程中和太极大家、太极爱好者、学员以及近日谘询芷墨的朋友们阐述一下,其实质疑最多的就是练习太极拳会伤膝盖,关于练习太极拳到底会不会对膝盖有损伤?请看过这篇文章后自行斟酌。

首先我们要看有没有因关节病变引起的如痛风,类风湿性关节炎、滑囊炎、关节积液等炎症以及退行性关节老化等病症。

其次,初学太极拳会有一个肌肉疲劳期、疲劳性酸痛、这些都只是暂时的,无须担心在经过一段时期后会减轻直到自行恢复,如果超过三个月还有这些现象,那就得考虑教你的老师教法是否正确,或者你的练法是否正确了。

再者就是练拳过程应注意的事项,我暂且列举以下几点:

一、练功前的热身。

不论哪个门派的拳法,练功之前都应该进行充分的热身活动,建议在练习场地先慢走几圈,活动一下手脚,待身体微发热之后再练习一套伸筋拔骨的功法,如山房学员练习太极拳之前,除了上述活动外,就有一套必练的伸筋拔骨功法—道教活骨气功。

二、基本功的训练。

拳经有云,练拳不练功,到老一场空。基本功的训练被很多人所忽略,原因无非就是枯燥乏味,一来就追求套路的演练,正是这种急躁的心态造成了自身根基不稳。试问一个房子的地基不牢靠,上面的房子能盖多高?这就为以后膝盖疼痛甚至与太极无缘埋下了祸根。

三、拳架的高低。

上一条我们就已经说过,不注重基本功,腿上没力脚下无根就开始演练套路,看到自己的老师或者某个太极大家的套路演练拳架很低就心生羡慕,自己就开始无知的模仿,现在的人就是不知道自己的位置,人啊,往往高估自己的能力,自己身体承受不住,膝盖出问题了,就怪到太极拳法上面来了。你说这事怪不怪?

四、外三合的注重。

我想只要是练习太极拳的都应该知道外三合与内三合吧?如果内外三合都不知道的话,我建议您我这篇文章就别看了,今天我们就只说这个外三合,因为是外在与形体有关的部分,自然就能牵扯到膝盖的问题上来,那么什么是外三合呢?外三合就是行拳架过程中,手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。相合是指手脚、肘膝、肩胯上下对应几乎垂直,即是拳经所言上下相随也。各位可自行对照下。再提一点就是看看自己在练习过程中,膝盖有没有超过脚尖的情况,这点至关重要。

五、行拳架的快慢。

看到过很多练习太极拳的大众,在行拳架过程中一味的追求慢,认为打得越慢越好,这样就造成了很多拳友攀比的现象,你打的慢?我要比你打的还慢,一套拳能打将近两个小时的时间,在下实在佩服。众所周知,太极拳在行拳架的过程中,有很多动作都是需要单腿支撑独立完成的,然而你又忽略了你有没有深厚的基本功、良好的身体素质作为支撑?曾经亲眼目睹了很多拳友一边单腿支撑,一边浑身发抖的景象,你说这样的情况长此以往下去,你的膝盖如何不受伤?

关于行拳架的快慢问题,山房提供的建议是,首先是你应该认清自己,根据自己的气息,以及当时的心理生理状态而做出调整。