「卵巢保养」秘方,拿走不谢!

卵巢是女性重要的生殖器官,可制造雌激素,使面部皮肤细腻光滑、白里透红、永葆韧性和弹性,也是女性青春常驻的秘密所在,想要使卵巢持续年轻话,就要从根本上保护她,那该怎样做呢?

叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。富含钙的食物有芝麻、豆制品、鱼虾等。

服用维生素C和维生素E

每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。最好加上食补,多吃含有维生素C和维生素E丰富的食物。如西红柿、莴苣、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油以及柑橘等。