容颜衰老内分泌失调 「孕气」不足,是身体这里出事了

卵巢,既是女性的一个重要生殖器官,更是与女性内分泌息息相关的器官。如果卵巢发生任何病变,都可能给身体带来巨大的威胁,除此之外还会令女性的生活变得十分不便。

卵巢早衰的问题如今已经不罕见了,很多时候都是由于不良的生活习惯、贫乏的健康意识所导致的。为了维护美丽和健康,女性朋友们应该做好卵巢的保护工作,预防提前衰老。

补充叶酸

不是只有孕妇才要补充叶酸的,普通女性也应该多吃富含叶酸的食物,有效降低女性卵巢癌的发生率。

叶酸其实是一种水溶性的维生素B,在常见的绿色蔬菜、柑橘类水果中都存在。更有研究指出,有意识补充叶酸的女性,患上卵巢癌的机率比较低。

多补铁

女性因为每个月的经血流失,比较容易出现贫血。月经期间流失的血液会带走身体中的铁元素,导致卵子所需的养分减少。所以女性要多吃菠菜、动物内脏等含铁食品,尤其是在月经期间。

适量喝红酒

红酒中的多酚可以使卵子更健康,白葡萄酒中也有多酚,含量跟红酒的差不多,也是一个健康的选择。

但不是哪种旧对女性都是有益的,啤酒中的酵母会降低卵子活性,还是少喝好。

多吃富含蛋白质的食物

牛奶、鱼、虾等食物,都含有丰富的蛋白质和植物性雌激素,能够缓解女性因为雌激素分泌不足而引发的问题。另外,也可在医生指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,对卵巢健康也是有好处的。

瑜伽保养

很多女性都选择瑜伽作为平常的运动,瑜伽不仅是一种瘦身的好方法,通过瑜伽的长久锻鍊,配合唿吸节奏,还能疏通气血,调节内分泌。

产后母乳餵养

有的女性认为母乳餵养会令胸部下垂,所以拒绝母乳餵养。其实母乳餵养是防止女性卵巢过早衰退的方法,尽量坚持,同时避免口服避孕药,以免扰乱女性的内分泌。