怎么延缓绝经

虽然绝经是一个自然的生理现象,但是绝经后女人衰老的速度将会加快,这是很多女性都不愿面对的。那么平常怎么做才能推迟绝经期而延缓衰老呢?适量补充雌激素 体内雌激素低下,会导致更年期提前到来,所以,对于想要延迟更年期的女性朋友来说,不妨在平时多吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等,可以补充雌激素,从而延迟更年期的到来。

保持好心情 保持好心情是延迟更年期到来的关键。女性容易生气会老得比较快,生活中也不难发现,脾气不好的女性看上去要比心态好的女性老好几岁。所以经常保持良好的心情,学会自我调节是延缓衰老的一个很重要的因素。

坚持体育锻鍊 一个多病多灾、病魔缠身的「老病号」,会显得苍老;一个无病少痛的人,外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮,难免不生病,但增强体质少生病,还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻鍊项目,如球类运动、散步、太极拳、跳舞、气功等,从而增强体质,增强抗病御病能力。

保持性生活和谐 性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情,使彼此心情舒畅,心态良好。而且和谐的性生活能促使性

腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常,不易衰退,推迟机体的衰老,故能长寿。有人对百岁老人调查发现,他们晚年时其配偶大多数还健在;相反,在未婚或丧偶者中,短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的作用。营养充足 在饮食上注意多摄入优质的蛋白质和胶原蛋白,多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉和牛奶。经常吃富含蛋白质、各类维生素、Omega-3

脂肪酸的食物,比如蛋类、豆类、乳类、蔬菜水果、亚麻籽等,其中亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,可推迟更年期,还可预防乳腺癌、子宫癌。

徐荣辉 / 文