女性卵巢如何保养 14招助女人保养卵巢

一个女人健不健康,主要看她的卵巢是否健康。卵巢年龄与个体年龄不一定有必然联系,但却是有着显着的相关性。卵巢除了与生育能力有关以外,还与生殖健康和女性大健康有关,因为卵巢储备功能下降、老化会带来的一系列变化,如外表、生殖道的老化,整个身体健康情况的下降等。因此要及时保养卵巢,那么女性卵巢如何保养呢?别急,接下来为大家介绍几个有助女性卵巢的方法,供大家参考。

女性卵巢如何保养?

1、坚持科学性爱

保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。

2、戒菸限酒

有研究显示,吸菸、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手菸的效果也一样。因此,女性最好拒绝菸酒。

3、多吃鱼虾

研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的步伐。看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处。

4、避免吃刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。

5、做腹式唿吸

每天花30分钟的时间做腹式唿吸,腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

6、不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。

7、科学减肥

很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。爱美减肥没有错,前提是要科学减肥。

8、每年至少查体一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

9、保持身心健康

良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响。长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

10、避免久坐不动

其实,活动可以在见缝插针中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。建议女性每天至少活动30分钟以上。

11、少熬夜

黑白颠倒的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。因此,女性最好少熬夜。

12、适当运动

适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了女人病的发生。

13、按摩保养卵巢

①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

③、对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。

14、多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长痘痘的姐妹们应视其为良友,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量经久不衰。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。