5大症状自测更年期,4大招拒当「母老虎」!

更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列,以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。它是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,一般45岁-55岁为更年期,因个体不同有所差异。更年期的女性主要有以下症状:

1、发胖

更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积。

2、停经

停经是更年期最主要的标志,更年期女性的卵巢合成性激素大幅度减少,子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态,因而不再增殖及脱落,发生闭经。

3、皮肤恶化

皮肤开始迅速衰老,干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是面部、颈部、手部等部位。

4、情绪波动大,过分敏感

更年期女性喜欢把周遭的一些不愉快事件强行与自己联系,胡思乱想;对于周围的人和事,反应过大,易发怒、易 疲劳。且伴随着头痛、头晕、抑郁、思想难以集中等特征,严重的还容易出现心理疾病。

5、潮红、出汗

潮热是更年期常见的症状,由面部或者胸部开始,蔓延至全身,有人发作时可见到面部明显潮红,每次发作可持续20~30分钟。潮红常伴出汗及心悸等燥热症状。

总之,更年期的这些症状主要是由雌性激素分泌不足造成的,那么如何缓解这些症状呢?

1、食用蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素,可以弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用的天然珍稀成分,其中大量的胺基酸、维生素和微量元素能补充人体营养。

2、豆浆

黄豆有着双向平衡作用的神奇食物,当身体雌性激素过低时,黄豆能够补充雌激素;当雌性激素过高的时候,黄豆也可以降低雌激素,从而达到平衡效果。除了黄豆,黑豆也有功效,但效果不如黄豆。每天一杯豆浆,改善激素分泌,缓解症状。

3、当归泡水

每天10克当归泡水喝,另外,也可用山楂、蒲公英和生姜泡茶,循序渐进,可自然地补充雌激素。

1、常吃富含硒和锌的食物

硒和锌是身体必需的微量元素,与免疫力的强弱息息相关,富含硒和锌元素的食物主要有:牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等。

几乎每个人都要经历更年期这一阶段,对于自身来说,要调整心态,坦然面对衰老,积极乐观的生活;对于家人、朋友来说,要理解更年期患者,给予宽慰和鼓励。