压力对我们有什么影响?

普通人可能都会觉得生活充满压力。以前人们将压力定义为任何需要自己调节适应的环境因素。而如今,这个词泛指任何让我们感觉受挫、气愤以及焦虑的事情或形势。

我们可能会感觉身体承受压力,如运动或疾病带来的压力,也可能会感觉到环境或情绪带来的压力,如高压的工作或离婚给自己情绪带来的压力。

很多压力对我们有正面的影响。运动引发的压力会让我们感觉精神振奋,有挑战的运动项目、学业或工作等精神压力也是如此。虽然压力能激发某些人的斗志,但是对有些人来说却是负担。

研究压力的科学家认为,若我们不能预测或控制压力,那么在受压的环境下,我们很有可能会受伤害,比如在工作中,我们要负很大责任,但我们的自主权却很小,这容易使人意志消沉。

若缺乏他人支持或存在私人、经济等棘手问题,压力也极有可能带来不良影响。

「战或逃」反应

无论压力来自哪里,它都会引发「战或逃」这种生理反应。此时,我们的大脑会指示肾上腺分泌肾上腺激素或去甲肾上腺激素。这些激素会使我们肌肉紧张、心跳加快、血压上升、唿吸变快。

这时,向皮肤输送的血液增多,所以我们会流汗。任何人在面对演讲等有压力的情境时,都会发现身体会自发地出现以上症状。

「战或逃」反应原本是动物在面临危险时作出的保护性反应。在面临威胁时,它会让我们的身体做好准备,进行战斗或逃跑。不过,随着时代的变迁,我们现在不会像祖先那样,时常面对生命受威胁的状况。但是面对威胁或处于压力情况下时,我们还会产生这种「战或逃」反应。

即使没有出现真正的紧急情况,有些人也常常会作出战或「逃」反应,这会增加我们患与压力有关疾病的风险。

我们要找到方法,控制这种反应对我们的不利影响,中和现代生活压力给我们的健康与幸福带来的负面影响,只有如此才能提高我们的生活质量。