多事之秋,我准备先感冒

俗话说一场秋雨一场寒,实属不假。昨日的一场秋雨让我先是咳嗽再是发烧,甚是狼狈!不免扪心自问:再怎么讲我也是半个养生达人,怎么会被一场秋雨灭了空想。是秋天变了?还是我变了?

借此小疾的福给大家卖弄卖弄我刚学的秋季养生诀

话说「夏后无病三分虚」,秋季养生应由此开始。炎热的夏天到凉爽的秋季,很多人变得疲乏,精神不振等等,这是自然的规律,顺应天时的同时允许我们做出一些调整。

随着天气逐渐转凉,昼夜温差较大,实时的添加衣物很有必要。「春困秋乏」,在夏季,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,身体一直处于过度消耗阶段,所以进入秋季,生理功能自动做出一种补偿,进入周期性的修整。秋乏属于自然现象。(不必胡思乱想)

进入秋季,此时身体还未从夏季的作息中调节过来,导致人体抵抗力较差,容易诱发疾病。多食温润食品,补养气血。依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要适量进补。

秋季养生八字诀「润燥补肺养阴多酸」

中医认为:「燥易伤肺」。肺喜润恶燥,热邪导致阴津耗损,伤肺,就需要养阴润肺。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咳,谓之「燥咳」。鼻乃肺之窍,鼻干燥于秋之后尤为常见,喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道,秋燥袭击,往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。补肺:秋季是养肺、补肺或是治疗肺部疾病最好的时节。补肺的食物有:银耳、猪肺、百合、山药。当然首选杏仁,杏仁滋润补肺功效甚是强大。推荐:杏仁与薏米按1:5的比例熬粥。

秋冬是阴长阳消的阶段,顺应这个趋势养阴,效果就会比其他时候要好。养阴的食物很多,比如核桃、红枣、山药,最佳首选当然应是蜂蜜。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。可谓一站式解决秋季养生问题。

少辛增酸是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等。秋季的葡萄是个不错的选择。

友情提示:

除此之外充足的睡眠、合理的户外运动增加光照也是必须的。让我们携手度过这个「多事之秋」吧

营养师白照徐