看我越吃越瘦,美食、苗条、健康,一个都不能少

你是不是觉得,通过节食减肥太苦,通过运动减肥太累,通过吃药减肥伤身,通过手术减肥遭罪。难道就没有一种,轻松、简单、安全地减肥的办法吗?

大多数人认为减肥是很难的,减肥需要很长时间的,这是错误的,说明你停止了思考。那么就让我带你穿越减肥的迷雾,寻找到一条轻松、简单、安全的,通往成功瘦身的路吧!

我从小就不是很瘦,但自从17岁以后我就开始勐长肉。于是为了美,就开始了我的减肥之旅,喝减肥茶、抽脂、按摩、针灸等等,可是几番折腾下来,体重反反覆覆,减减增增……而这也成就了我的减肥专业知识。

第一次,是结婚前,我从132斤到85斤。这次减肥最辛苦,我试过很多很多的减肥方法,吃过很多很多的减肥药,这里面又有多少苦和累,又有多少辛酸和感慨!体重是减下来了,可肠胃却一直不好,有一段时间甚至营养不良。就是因为胖,我29岁才结婚。

第二次是生完我的女儿后,我从144斤到95斤。本来我的体重已经控制在90斤以下,可没办法呀,怀孕时不吃,我婆婆不让啊。并且我女儿还是母乳餵养,妈妈每天都做好多好吃的营养餐给我吃,导致我们母女都非常胖。

等到我女儿12个月断奶了,我就开始减肥了,不过这次就轻松多了。有了上次的经验教训,我知道只要注意改变进食的不良习惯并加强运动,使身体的热量处在「入不敷出」的状态,蓄积的脂肪就能够被调动起来,瘦身也就自然而然了。

我不爱运动,只是利用生活空隙,做做减肥的小动作,和尽量多走路。主要是靠改变饮食结构和进食习惯,减下来的。历时一年多,不过很轻松。至于减肥的速度快一些、慢一些无所谓,只要能够坚持下去,体重就会朝着一个又一个的小目标迈进,而理想的体重也就这样一点一点向我们靠近。

为什么越吃越瘦

大多数人的肥胖都是由于后天营养摄入不均衡及不良生活习惯所造成的,如:长期饮食不规律,暴饮暴食,喜吃高脂高热量食物等。很多人都有偏食厌食的习惯,特别是偏食各种烧烤、油炸食品及肉食等,导致体内过多的热量被储存,久而久之,体重超标而肥胖。

饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱应当是简单、易行并可受用一辈子的。该食谱是一日三餐加上两顿间食。加餐除了可以提供正餐之外的营养,也可以增加饱腹感,不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。

少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响能量的摄人与消耗水平,促进热量在体内的存储,从而加剧肥胖。只有根据自己的具体情况,均衡营养,三餐定时,并确保每餐不过量,只在饥饿时适量加餐。

我的这套食谱是基于下面五个方面考虑、制定的:

(1)食谱是否低脂低热量

(2)食材是否容易购买;

(3)操作是否简单;

(4)营养是否均衡;

(5)味道是否可口。

在此强调一下,节食不是减肥成功的唯一道路,良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。不要为了减肥,亏待自己的身体和味觉。你要减肥的话,不必一定要节食,只要改变饮食结构和进食习惯,美食、苗条、健康就会一个也不少。

更多瘦身方法,我也会分享在朋友圈,瘦身的亲们可以随时查看,祝你们都能瘦下来!你可以通过xsyss8找到我。