学龄前儿童营养搭配,均衡饮食对宝宝的重要性 宝宝越吃越健康。

什么是均衡饮食

膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点,含有人体所需要的各种营养成分,含量适当,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康,这种饮食称为「均衡饮食」。长期坚持均衡饮食能够保持健康,有助于预防宝宝慢性疾病的发生。

均衡饮食对宝宝的重要性

营养与健康有密切的联系,是健康的根本。国际营养学家把营养定义为:有关生命物生长,维持和修复整个生命体或其中一部分过程的总和。

从宝宝开始孕育的那一刻起,就要开始汲取各种营养素,每一个阶段身体发育的特点不同,对营养的需求也就不同。学龄期儿童生存发育旺盛,特别需要全面、均衡的营养。均衡的膳食能全面提供热能和各种营养素,相互配合而不失协调,保障人体供需之间的平衡。

学龄期儿童需要注意的饮食5点

1、均衡营养,膳食结构科学化、合理化

粗细、荤素合理搭配,保持食材的新鲜和多样化,重视食物的色香味,不仅可以提高宝宝进食的兴趣,而且还可以保证每天的营养需求。

2、培养宝宝吃早餐的习惯,提高早餐质量

早餐能够让宝宝获得足够的热能和蛋白质,经常吃早餐的宝宝形体和智力发育明显优于其他宝宝。早餐的质量也很重要,可以选择鸡蛋、牛仔、馒头、芝麻酱、米饭、小米粥等。

3、培养宝宝良好的饮食卫生习惯

不偏食、不挑食,按时吃饭,饭前饭后勤洗手,营造整洁、舒适的进餐环境。

4、蛋白质和水分的补充不可缺少

多给宝宝喝水,重视蛋白质的质量,但不宜吃高脂肪的食物和加工过的果汁、碳酸饮料等。

5、注重对维生素和矿物质的补充

生长发育期的宝宝对矿物质和维生素的需求很大,补充不及时易患各种营养缺乏症。食物中的矿物质、维生素等营养成分丰富多样,在日常饮食中,要增加对富含维生素和矿物质的蔬菜的摄取。