每天几分钟做做这个动作 可有效养肺护肺

吸菸的危害不用再说,大家都已经耳熟能详了,但总有些人抱着侥倖心理,认为抽菸并未给自己造成伤害,多抽一支是一支,但是如果你的身体出现这些症状,就要赶紧下定决心,立马戒菸了。因为这些症状或是早期肺癌的征兆:

1、经常咳嗽、咳痰

常常咳嗽、咳痰,对于长期吸菸的人来说,这或许是肺病给你发出的信号,随着病情的加重,咳嗽会加重,痰量也会增加。咳嗽作为一种普遍存在的病症,总是容易被人忽视其作为肺癌早期症状的预示作用。肺癌肿块会刺激支气管黏膜引起干咳,肺癌肿块增大时会引起支气管狭窄,导致咳嗽加重。

2、胸痛

当出现胸痛,或代表肺部损伤已经很严重了,可能病变已经侵入了胸膜,约有一半左右的肺癌早期患者会有胸闷胸痛的症状。

3、发热

肺癌早期会出现发热的情况,中心型肺癌在支气管内生长发展到管腔半阻塞或全阻塞时,可产生阻塞性肺炎。发热一般在38℃左右,经抗炎治疗易退热。但如阻塞病变未除,则不久之后肺炎又会重现,形成反覆性肺炎。

4、声音嘶哑

一般因为咽喉炎、感冒、说话过度等引起的声音嘶哑在休息或治疗后会很快痊癒,而肺癌早期引起的声音嘶哑却与之不同,是由于癌肿侵犯和压迫了支配声带的神经,这种嘶哑一般发生突然、进展迅速、甚至可能会导致完全失声。

肺癌的高发人群是40岁以上,平均每天抽菸一包以上的人,所以这些人群尤其要注意,当身体出现以上症状时,一定要及时就医检查,并要尽早戒菸。

吸菸对于肺部的损伤无疑是巨大的,那么吸菸的人群如何养肺护肺呢?

1、摩喉

上身挺直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部,双手交替按搓20次为1遍,可连续做2-3遍,按搓时,拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自上向下按搓,可适当用力,这种方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。

2、捶背

端坐,腰背自然直立,双眼微闭、放松,两手握成空拳,反捶嵴背中央及两侧,各捶3-5遍,捶背时要从下往上,再从上向下,这种方法可以畅胸中之气,通嵴背经脉,预防感冒,同时具有健肺养肺之功效。

3、躬身撑体

端坐,全身放松,调匀唿吸,然后两腿自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3-5次为一组,可根据个人体力,反覆做3-5组,注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息。体上抬时,要尽量躬身,双腿自然交叉,是为了只用臂力而避免借下肢的力量支撑身体。这种方法可以通达肺气,疏通肺的经脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调养的功效,