9张肌肉静态拉伸图,累了你就拉一拉

肌肉的静态拉伸一般安排在训练后,相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复。让健身的你始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。

静态拉伸时,肢体本真没有移动,在动作拉伸的终点保持10-30秒即可。以下9张肌肉静态拉伸图,累了就拉一拉。图片中颜色标註位拉伸部位,具体如下:

图一

图二

图三

图四

图五

图六

图七

图八

图九

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