秋三月,降血脂的“黄金期”,记得做好“4步走”战略

何为秋三月?秋三月就是指从立秋到立冬这三个月,秋季的养生重点就在这三月——降血脂养血管。

秋三月的美

血脂高是指血脂粘稠,血脂粘稠则易血管堵,从而导致百病生。生活中,很多人都认为,血液粘稠这种情况,只会发生在老年人身上,其实不然。

如果日常饮食比较偏向高脂、高油、高糖等食物,抽烟、酗酒、精神压力过大等,就会引起血液粘稠。临床上,患上高血脂的人越来越年轻化,甚至有些中学生也检查出高血脂的情况。

高油脂的油炸食品

生活中这4类人要提高警惕

虽然现在已经立秋了,但是天气依然炎热不减。炎炎夏日,出汗多,如果,不能及时补充水分,体液的大量流失,容易导致血液黏稠,血黏度升高容易形成血栓,进而造成心肌梗死和脑卒中。禾福乐杨柳营养师提醒:伏天里,一定要注意预防血粘稠,尤其是下面这4类人。

喝水少,不爱喝水,爱喝饮料的人;

久坐不动,经常熬夜者;

喜欢三高饮食者;

抽烟喝酒者。

啊哈,我就是个久坐不动,经常熬夜的。

降血脂的“黄金期”,做好“4步走”战略

第一步:减少饮食中的脂肪含量

日常生活中有很多高脂肪的食物,有些人对于饮食方面没有克制,大鱼大肉,导致摄入的脂肪过高,容易造成人体的胆固醇升高,影响血压和血脂的水平。我们要注意多吃水果蔬菜,避免高脂肪食物的食物。

减少饮食中的脂肪摄入。

第二步:学会调节情绪

不好的情绪容易导致血脂升高,不血管健康、身体健康都是有害的,因此人们在日常生活中要控制自己的情绪,保持平和、乐观的心态。

学会自我调节情绪

第三步:多喝茶降血脂

茶有降脂肪的作用,对于爱喝茶的老年人来说,喝化叶薏仁茶是一个非常好的降血脂方法。

方法如下:化叶10克、薏仁8克。先将薏仁浸泡2小时左右,泡软,然后再跟化叶一起煮水,便是化叶薏仁茶,每天坚持喝1~2杯,血脂慢慢控制住了。

化叶中含多糖,三萜,皂苷,黄酮等多种重要药效成分,可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块;配上薏仁煮茶水,其茶内的多酚物质可以加速燃烧脂肪,进而净化血液。改善血脂粘稠的情况。

化叶薏仁茶降血脂

第四步:多做户外运动

建议大家要适当的多运动,运动可以增强人的体质、抵抗能力、促进血脂的分解,降低胆固醇和血糖,因此运动是降低血脂的重要途径。

多出门做户外运动

禾福乐高级营养师杨柳温馨提示:幸福的人儿都活在当下,秋季养生快从今天一起做起吧。