经常失眠患者自测,一个郎中妙招,让你每晚都能安心睡觉

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,常年忍受着多梦、入睡困难等问题困扰

长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠是现代女性健康和美丽的主要杀手。由于失眠,会导致雌激素水平升高等等一系列的问题

枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升

如果你是平时很忙的上班族或者学生,没有时间去准备这些材料来使用的。那也可以直接用这款成品,方便实用。每天睡觉的拿来当枕头用就可以了

睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶,也可喝点糖水并且吃50克面包。这些食品含有糖和丰富的蛋白质,蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质,起到调节睡眠的作用