夏季睡眠小知识

夏天来了,人的身体也会常感疲惫。正好现在就是昼长夜短的季节,相对来说,适宜睡眠的时间又少了许多。

高温下,人的身体的新陈代谢会有加速的趋势,在保证有饱满精神的前提下,一般成年人是适合晚睡早起的。通常来说,最佳睡眠时间要在晚上12点前为佳。但是夏季的睡眠时间又有些许偏差,那么具体在什么时间段呢?来看看下面怎么说吧。

爱美的女士通常有睡“美容觉”的习惯,晚上10点至凌晨2点这一阶段的睡眠就尤为重要。同样,经常熬夜的群体也要多多注意,及时每天的睡眠已经满足了8小时的时长,但是长年累月的熬夜会导致身体内部生物钟的紊乱和自身内分泌失调。而老年群体入睡时间可以相对提前,一般定在晚上9点至10点比较合适。

除了自身的准备,一个良好的睡眠环境也是十分重要的。一个安静的卧室,一套舒适干净的卧具都有助于尽快入睡。通风是卧室的一个重要条件,新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。