都有那些原因导致晚上睡觉失眠?你知道么?!

失眠是一件很痛苦的事情,失眠症更带有一定的特殊性,其实每个人的失眠原因都各不相同,对于有些人来说生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

1、生活压力是失眠的重大原因。我们人活在这个世上,所要承担的太多太多,夫妻关系,父母关系,子女关系,朋友关系,同事关系,乃至邻里关系,这一些关系,都要我们用心斟酌用心思量,还有所要承担的经济、物质等等,都需要我们一一承担。

2、精神抑郁所带来的失眠,是任何药物都无法治疗的。精神抑郁若不能得到好的调节,会慢慢演变为抑郁症,抑郁症所带来的病症很多,其中失眠这一条就很要命。

3、身体有恙,俗话说病来如山倒,我们的身体出现病症的时候也会导致我们失眠。有些疾病是有潜伏期的,虽然我们自己还没有感觉出来,但身体的各个机能就会出现“反应”,从而导致失眠等一系列不良症状出现。

4、情绪变化,生活中的某些发生变化,就已出现情绪波动,比如激动,愤怒,委屈,悲伤等等一系列较大的情绪反应,时间久了就会出现焦虑、不安、烦躁、失眠多梦等现象。继而就会出现头晕、头痛、心悸、心慌等身体不好的症状,还会引发心脑血管疾病的加重。

5、昼夜颠倒,这种状况易发生在老年人身上,有些老年人,因为生活孤独、或找不到好好生活的动力,就会每日不分时间的睡觉,白天睡足了,晚上自然难以入眠。

6、 睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

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