这些食物调理失眠,你知道吗?

更年期的女性会出现很多身体的不适,比如失眠盗汗。为了解决失眠盗汗的问题,可以从饮食下手调理,那么这些饮食该怎么选择呢?可以试试以下的食物:

1.大枣

大枣是治疗失眠的良药,大枣味酸,归心经,可以补心安神,对促进睡眠成效很好。

2.莲子

莲子有安神养心的功效,还有清心火的作用。更年期的女性,都有五心烦热的现象,多吃莲子可以缓解这样的症状。莲子还可以和大枣、小米一起熬粥,效果更佳。

3.倾城蜜

主要有益母草、月见草、五味子、枸杞、多种妇科良药花蜜酿制而成。补充身体的蛋白质,钙和多种氨基酸,能够安神助睡眠,还可以补充对更年期女性逐渐减弱的雌性激素,维持内分泌平衡。

4.苹果

苹果是大家很熟悉的水果,但你可知,它同样可以解决失眠问题。专家指出,苹果所含有特殊的香味,可以帮助失眠患者入眠。

5.奇异果

一项研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以提高睡眠质量,高达百分之40。奇异果富含丰富的维生素C、钙、镁,这些有效的助于神经传导物质的合成和传递,此外,它还含其他水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪,抑制交感神经的作用。

6.小米

小米营养丰富,是所有谷物中氨基酸含量最高的,可以促进胰岛素的分泌,提高大脑色氨酸的数量,小米还具有安神催眠的作用,最适合更年期女性和神经衰弱者食用。

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