女性更年期失眠进行食疗缓解,你造吗?

女人更年期失眠往往会给工作和生活带来一定影响,严重的甚至会造成精神崩溃,女性自身的生理特点、心理特点,相对于男性,她们好像更容易被失眠所困扰。并且,谈到女性长期失眠的危害,皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的,有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。所以女人更年期失眠的有效调理很重要。

家庭一直幸福美满的吴女士,儿子已经娶妻生子,最近更年期,常常导致晚上失眠,脾气也由此暴躁了不少,脾气不好了,脸色自然就没那么好看啦。而吴女士的丈夫还在管理着自己的公司,需要有正常的作息时间,所以,常常被吴女士翻来覆去的动作吵的睡不好觉,因此,两夫妻为了这事经常吵架。丈夫甚至因此和吴女士分房睡。两个人回到家也不太跟对方交流,整个家搞得冷冷清清。由此吴女士察觉到自己的问题,带着疑问去看了医生,吃了药,结果效果不是太明显。为了这件事搞得整个人都不好了,烦恼无比。

后面,一次偶然的机会,和朋友们出去逛街,按摩,聊天中发现,原来不止她一个人也是这样,朋友也出现了类似的问题,朋友告诉吴女士,她去看了一位老医生,对这方面还挺有钻研,告诉自己,失眠这个症状,不一定要全靠药物治疗,在生活饮食中也需要注意的。于是吴女士朋友就带着自己去给老医生瞧瞧症状。看完症状之后,吴女士回到家按照老医生说的,每天开始进行食疗。。。

1、热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。吴女士坚持每天晚上睡前一杯热牛奶。

2、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

3、小米粥

小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

4、奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

经过了一段时间的食疗,加上药物的配合,吴女士的症状渐渐的在减少,特别是睡眠时间。整个人变得精神多了。和丈夫的关系,也因此融洽了很多。其实,不止吴女士会出现这些问题,很多到了更年期阶段的女性也经常出现这一系列的问题。生活中的你,或者你的她,是否也存在这一系列的问题?赶紧解决吧。幸福生活等着你!

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