女性更年期失眠?推荐几招!招招有效!错过太可惜!

更年期在医学上被称为“围绝经期”,身体会出现很多不适症状,而失眠就是一大典型症状,想睡睡不着,终于睡着了很快就又醒了,接着就是失眠中的挣扎,尝试了很多方法,都没有作用,让更年期女性的情绪更加暴躁,导致神经衰弱。由于医学保健知识的匮乏,女性就会根据过往知识习惯去解决失眠问题,或者以为是年龄大了的自然反应就置之不理,其实这都是错误的做法,更年期是正常的生理过程,卵巢衰退不可逆,但是失眠症状是可以通过认为改善的。

一、适合自己的治疗方式

改善更年期失眠的方法,大方面就两个:中药疗法、、食疗改善,两种方法如何选择适合自己的呢?

1、更年期初期,除了失眠、情绪不稳定之外,没有其它症状,要坚持合理饮食,尤其是晚上,少食,并且要有选择吃一些对睡眠有帮助的食物,如果温牛奶和蜂蜜等。

2、更年期中期,失眠的症状更加明显,其它的症状也都开始出现,比如潮热出汗,出现的频率不是很高,并且不影响晚上的睡眠和正常的生活,建议中药调理,中医中药安全无副作用。

二、饮食,合理饮食才是改善的开始

多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,利于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的消化吸收。洋葱、大蒜等有良好降脂助眠作用。

日常生活中,可以以粗粮来代替细粮。尤其是晚上,里面含有丰富的膳食纤维,不但好消化减轻肠胃的负担,让女性更快的入眠,还能减少更年期女性便秘的几率,睡觉前喝点蜂蜜,不但能缓解失眠,还能有效缓解更年期症状

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