专家指出:更年期乱用方法还没效果,不如来试试这个吃的“处方”

更年期无数女性尝试了无数种方法,事实证明,没有任何理论依据的还是一样没有效果,药疗和激素有效果,确实,它们能缓解你的更年期症状,让你得到了心理安慰,然而却无形中的副作用正在一步步吞噬你的健康!

更年期是多少女性的梦魔,对于乱用各种疗法、药方、小偏方的女性,专家指出:更年期乱用方法还没效果,不如来试试这个能吃的“处方”!一些日常见的食物能有效缓解更年期症状!

1、补充钙的食物

从小就被灌输补钙的认知,因为钙对于我们骨骼的生长是很重要的,雌激素水平下降,连带着钙的快速流失,如果你发现关节活动发僵,伸展身体时出现不适,易感疲劳,下肢发沉,动作迟缓,走路容易摔倒等。就说明你的身体已经严重缺钙,要多吃高钙的食物:牛奶、虾皮、豆制品等食物,否则极容易患骨质疏松

2、补充雌激素的食物

不建议女性打激素是因为合成的激素有一定的副作用,能暂时缓解症状,但是会留下一些列的后遗症,如增加女性患癌的风险,但是女性可以从食物中获取安全的植物激素,可以多吃大豆类食物,还可以食用刺激卵巢本身分泌雌激素的食物,如倾城蜜,有效缓解更年期症状。

3、补充维生素的食物

更年期女性身体机能下降,有时还会情绪不稳,因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象;B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠;维生素C具有抗氧化作用,能增强血管弹性;维生素A有益眼睛和皮肤,可改善因老化产生的干燥,有助子宫、阴道等的修复。

其实仅仅是这些,对于更年期来说还是不够的,因为女性雌激素下降,身体的免疫力下降,什么叫趁虚而入,可能这个时期的疾病演绎的淋漓尽致,身体免疫力下降,并且新陈代谢减慢,毒素排不出来,疾病易滋生,因此改善更年期还少不了两个习惯

1、运动

运动真的很重要,运动有助于平衡身体激素和人体正常代谢,且越后会让人心情舒畅,缓解更年期女性的情绪,保持运动还可以让注意力专注于事情本身,控制能力增强。并且对睡眠有很大的好处。

2、充足的睡眠

我们都知道熬夜不但会使我们的皮肤变得粗糙,长痘痘外,还会对身体造成直接损伤,对于更年期女性来说,本身雌激素水平是下降的,熬夜会加重身体的内分泌失调,会使更年期的症状更年期,睡眠不足还会对我们造成记忆力下降、注意力不集中等间接影响。