40—55岁女性这4点不达标,更年期是很难熬过去!

很多女性对于更年期了解并不深入,只知道是每个女性都要经历的,会有失眠、潮热出汗、情绪不稳定的症状发生,但是却不知道面对这些情况,应该怎么应对?

更年期是女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降而引起的一系列问题,由于各种因素的影响,每个女性出现症状的轻重、更年期经历的时间都有所不同,有妇科专家表示:40—55岁女性这4点不达标,更年期是很难熬过去!

一、饮食合理的情况下,补充营养

饮食对健康的影响不容忽视,合理的饮食不但能保证身体健康,还能帮助女性缓解更年期症状,豆制品中含有异黄酮物质,由于结构和雌激素相似,能有效缓解更年期症状;补气血可以食用蜂蜜、大枣、阿胶等对女性身体有好处的食物,蜂蜜可以朋友推荐倾城、蜜,针对更年期女性,有效缓解更年期症状。

二、持之以恒的锻炼身体

进行有规律的体育锻炼不能增强身体的免疫力,还能有效缓解更年期潮热、失眠的症状,因为锻炼可以极大的改善血液循环,使身体能承受温度的急剧变化并能迅速降温。建议每周锻炼三次,每次20分钟,选择的运动应为有氧运动。一定要坚持。

三、情绪起伏小

由于雌激素作用,情绪容易失调,加上更年期出现的失眠、潮热出汗、皮肤快速衰老等症状,这总会让不少更年期朋友不知所措,从而产生焦虑,情绪不稳定对女性的身体伤害很大,一定要学会调节自己的情绪。

四、用药谨慎

激素替代疗法相信不少人都不陌生,此方法见效确实比较快,但是副作用也是不小的,除了激素替代疗法,女性朋友还倾向于中药调理,中医认为更年期女性多阴虚,中医虽是我们的传统医学,但是在食用过程中也要谨慎,避免对我们的肝脏造成一定的伤害。因此劝各位更年期朋友要认真考虑。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。