你还在为更年期担忧?快来看看吧!

美女医生的贴心忠告

相关研究数据表明更年期综合症多发生于45-55岁多间,一般在绝经过度期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2~3年,仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。主要症状有:月经紊乱,烘热汗出,心悸心慌,胸闷憋气,头晕耳鸣,失眠多梦,心烦易怒等等。

随着生活质量的提高,女性平均寿命可达75岁甚至更高,这意味着人生超过1/3的时间将从更年期阶段开始。但是,很多女性对更年期却不了解,所以更年期得不到重视,致使很多更年期女性没有及时接受治疗。那么女性对更年期有哪些误区呢?

重视母亲更年期

超过50%的女性认为50岁左右才到更年期,而且更年期持续不会超过5年。63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是女性一般自40岁左右开始进入更年期,50岁前后卵巢功能彻底衰退。再历经10到15年,骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折磨将会降临到多数女性面前。如果不重视,她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。而且绝经后妇女的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性高2到6倍,但目前就医率不到10%。

更年期能忍则忍。不少女性认为更年期是自然过程,什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样。由于更年期及绝经的头5年卵巢功能下降很快,以致雌激素急剧减少,对身体的伤害极大。如果得不到及时治疗,还会严重影响到日常生活,对身体造成长期影响和损坏。

那么更年期应该怎样健康安全的调理呢?

1.从心理、生活方式等多方面做好准备。在生活当中要多关心自己,心情不好时尽量找能够理解自己的人进行倾诉,释放情绪;降低自己的心理期待,调整近期目标等

2.多吃新鲜水果和蔬菜,粗粮细粮合理搭配,戒烟限酒,适当补钙;此外,培养自己的业余爱好,适当进行体育锻炼也是非常必要的。

培养爱好安抚情绪

3.激素替代疗法:激素替代疗法始于上世纪中叶。当时人们发现给更年期女性补充激素类物质能明显缓解更年期综合征的症状,于是人们普遍使用激素替代疗法。不过近期美国国立卫生研究院发现,使用激素替代疗法的女性骨折等问题概率减少了24%,但是患乳腺癌和心脏病等问题的发病几率增加了至少41%。因此美国专家认定这一疗法存在不小的潜在致病危险。不过由于激素疗法见效速度比较快,如果更年期综合征症状急需缓解,可以适当考虑。

4.蜂蜜食疗法:养生专家推荐坚持食用倾城蜜(某宝有售),倾城蜜采集月见草、益母草、枸杞、五味子等花蜜,纯天然无添加,没有任何副作用,长期吃也不会产生依赖!其本身采集中药花而酿成的蜜,经过蜜蜂酿造,祛除了其中的生物碱,从而没有其中的副作用,并且本身蜂蜜也是蜂蛹吃的食物,极易吸收。长期食用可以滋养卵巢,使卵巢功能加强,进而通过自身调节自身荷尔蒙。

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