专家指出:更年期潮热出汗?这2类食物能多吃就多吃!有用!

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,身体排汗对身体是一种保护,但是对于更年期女性来说,体温正常,并且静止不动也会满身大汗,由于它的频繁性、无规律性,无形中给女性带来了压迫感,给更年期女性带来了一定的身心伤害。

更年期潮热出汗的机制是什么?更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,导致体温调节中枢紊乱,外周的皮肤血管舒张血流量增加,患者表现为潮热出汗的降温过程;随后体温低于正常体温时,中枢调节温度,引起产热增加,患者表现为发冷寒颤的升温过程。

潮热出汗出现的频率、时间由于女性的身体素质、生活环境的不同而有所不同,对更年期女性的睡眠和精神状态都造成一定的影响,专家指出:更年期潮热出汗?2种食物能多吃就多吃!有用!

一、更年期女性多阴虚,多吃养阴生津的食物

中医认为更年期女心阴阳失调,可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳,消除、退去内热。如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物都有很好的养阴生津的作用,蜂蜜可以选择澳纽林蜂蜜,不但能缓解潮热出汗,还能有效缓解更年期症状

三、更年期女性易燥热,多吃清凉食物

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热效果明显。如:绿豆,蚕豆,赤小豆,白菜,芹菜都是清凉性食物

利用食物特性来改善更年期症状,安全无刺激,但是对于潮热出汗十分严重的女性来说,只靠食物达不到理想的效果,我们还应该做什么来改善潮热出汗?

一、心态

女性更年期时候心理上的不适远比身体上的不舒服要严重的多,因此心理调节也就显得至关重要。心理调节是一个需要持续的、家人配合的过程,因此不必过于焦急。女性要做的就是减轻压力,减掉心理的负担,好好的享受生活,而家人则要多安慰,不要刺激到女性。

二、锻炼

不能因为更年期潮热出汗就怕出汗,每天运动半个小时,微微出汗,能够缓解更年期综合征的不适,也有助于心血管和骨骼的健康。女性可以选择慢跑、快走、广场舞、旅行、太极拳、瑜伽等等比较缓慢的运动。

三、药物

主要使用的两类疗法是中药和激素,激素疗法是为更年期女性而存在,不可否认它的快速有效,但是也不能忽略它有致癌、导致老年痴呆的风险,而中药药效慢,但副作用比较小,女性在食用任何一种疗法时候,都要避免形成依赖,在医生的指导下使用。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。