改善更年期的方法,无非这3种!第2种最有效,错过太可惜!

更年期一代传一代,一个女性要经历三个更年期:妈妈、婆婆、自己,产生的后果就是一听到更年期,就觉得仿佛世界末日!更年期其实就是女性的卵巢功能衰退,雌激素水平下降,出现很多折磨人的症状。

更年期的有四大典型症状,失眠、腰酸腿疼、潮热出汗、月经不调,其中月经紊乱就是更年期女性最初、最普遍、最突出的表现,月经经常推迟,月经量逐渐减少,甚至几个月来一次,就一定要引起重视,尤其是40岁左右的女性,我们应该如何调理?

一、我国医学特色,中药调理法

中药是我国医药学的特色,注重补肾气调整阴阳。并且是一人一方,选择中药调理的女性一定要注意这一点,不同病人的治疗方案不同,适应症、禁忌症、恰当选用药物的剂型、剂量等都要严格把关,相对于西药,中药的副作用相对小一些,但并不是没有,长期喝中药会对我们的肾脏造成一定的负担,所以大家在中药治疗时候,药材、药量、熬制一定要听医嘱

二、安全又方便的食疗法

饮食结构不合理,蔬果摄入量不足,肉食摄入量较多,单一的饮食结构往往导致血液里的营养物质,尤其是脂质的数量增多、质量下降,最终损伤血管内膜、减慢血流速度,并诱发血栓形成。

中老年人是高血脂、血栓的主要人群,免疫力下降的女性一定要重视,可以吃新鲜水果蔬菜补充维C缓解情绪,抗氧化;吃适量肉类补充蛋白质,利于细胞间的物质交换;吃蜂蜜,如澳纽林蜂蜜,滋养卵巢,缓解更年期症状;不吃油腻、辛辣、冰凉、油炸类食物。

更年期平时的饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,多吃各种鱼类,增加蛋白质类食品,适量摄取碳水化合物,补充含维生素类食物,养成良好的饮食习惯。

三、新兴的激素调理法

激素替代疗法是新时代的产物,它能快速改善更年期的症状,但是它具有一定的副作用,它会增加更年期女性患老年痴呆的风险,建议更年期症状十分严重的女性可以少量使用。

更年期是正常的生理过程,不可逆,但是我们可以改善减轻更年期症状,只有健康身体好好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。