晚上睡不着 教你快速入睡方法

很多的男性因为平时工作非常忙,每天都需要拖着疲惫的身体回到家。可是每到睡觉的时候,又会出现失眠的情况,迟迟无法入眠。这对男性朋友来说是非常痛苦的,因为你第二天还有很多的工作。下面就为你介绍快速入睡的方法。

助男性快速入睡的方法

1.如无法入睡,可以在睡前进行一些运动,但是最好以轻微出汗为好,不要剧烈运动反而会更睡不着。

2.男性可以使用下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

3.尝试着减慢自己的唿吸,尽量的放松身体,这样可以快速的入眠。

4.实在睡不着,也可以多多一些比较听舒缓放松的音乐。

5.夏天天气热,可以在洗澡结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

6.如果实在不行的话,可以使用药物。例如:傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

8.有的人知道睡不着可以服用蜂蜜帮助入睡。男性在睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.饮酒其实也可以帮助睡眠的。因为少量饮用红葡萄酒,可以乘着酒劲就睡着了,但是不要超过50ml。

10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

以上就是男性快速入睡的方法。这些方法可以帮助失眠的男人尽快的进入睡眠的状态,让你第二天能够重新焕发精神,投入到工作或者学习中去。