枕边千万别放这6种东西,分分钟让你身体出问题!

哎呀!我了个天哪

小北最近睡眠严重不足

每天没有早于凌晨两点钟睡觉的时候

这一天天的,感觉身体要被掏空了

那咱们每天睡觉的注意些什么呢?

跟着夜猫子小北同学来瞧吧!

睡觉时要多注意一些细节

因为这些细节很有可能会伤害你的身体

戴“表”睡觉小心镭辐射

有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表,特别是夜光表有镭辐射。量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

戴“牙”睡觉小心半夜吞牙套

有些人是靠假牙来维持正常饮食的。但在晚上睡觉的时候,千万别让假牙陪你睡。因为在睡觉的过程中,很可能把自己的假牙给吞下去。因此,临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

戴“罩”睡觉小心乳腺病状

美国夏威夷文明病研究所,通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。晚上睡觉就没有这个必要了。

戴“机”睡觉手机辐射玩儿小命

美国专家指出,电子设备会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。睡觉不要把手机放在枕边,会有大量辐射,影响睡眠和健康。

带“妆”睡觉小心痘痘粉刺

有些女性,往往在睡觉前懒得卸妆,这样会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞唿吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,及时清除残妆,会让肌肤得到充分唿吸,可保持皮肤的润泽,助于早入梦乡。

头发带湿睡觉头晕恶心易感冒

睡觉前洗头若没有擦干头发,容易患病。睡到半夜,会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

睡觉时要记住前文的那些小细节哦

那有没有什么帮助睡眠的方法呢

助睡安神小妙招

运动助眠法

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

隔离外界干扰法

有很多人一听到有响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些,美美睡上一觉啦。

自我保护法

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,对于这样的情况,可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己不爱看的图书认真的看,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着你就困到不行了。

脚趾小运动

躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦!

睡觉还有很多小禁忌需要你注意

1

—忌睡前吃东西

临睡前吃东西,会加重肠胃负担,身体无法得到良好休息,既影响睡眠,又有损健康。

2

—忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

3

—忌睡前过度用脑

临睡前做些较轻松的事使脑子放松,这样容易入睡。如果大脑处于兴奋状态,容易失眠。

4

—忌睡前情绪激动

睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

5

—忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

6

—忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

7

—忌蒙头而睡

蒙头睡会大量吸入自己唿出的二氧化碳,缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

8

—忌仰面而睡

睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。

9

—忌眼对灯光而睡

对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且容易惊醒。

10

—忌当风而睡

人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低。当风而睡,时间长冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

如果你失眠想要吃安眠药

那你就是个大笨蛋

这些食物同样能助你睡眠

食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

鲜藕催眠

藕可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

莲子催眠

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

大枣催眠

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

促眠饮料

取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

每晚不知道怎么睡觉的夜猫子们

拿走不用谢啦!!!