体内湿气重?这4个习惯不要有会加重湿毒,常吃这3道菜健脾又祛湿

时值夏日,暑湿正盛,大家稍有不慎就会招致湿气入体,随着人们生活方式的改变,体内有湿气的人也越来越多,那么到底是什么原因导致体内有湿气的呢?

1、熬夜

现在电子产品已经成为我们生活的必需品,很多人都喜欢熬夜玩手机,导致睡眠不足,睡眠是人体自我恢复和调节的过程,熬夜会使得人体脏腑机能失常,湿气无法及时排出。

2、受凉

夏季天热,大家都喜欢吃生冷的食物解暑,这样容易伤害脾胃,我们都知道脾胃在人体是负责运化的,脾胃失和,运化失常,湿气内停。

3、压力

现在的人不仅承受着身体上的劳累,还承受着巨大的精神压力,长此以往会使得人体内分泌系统,以及脏腑功能异常,人体免疫力下降,代谢异常,抵御和排泄湿气的能力下降。

4、不运动

现在人工作忙,没有时间去运动,长期不运动会导致气血瘀滞,气血运行不畅,使得身体脏腑器官功能异常,水湿代谢不掉。

湿气危害大,号称万病之源,所以这些不好的习惯一定不要有。那么,我们该怎样判断体内是否有湿气呢?

1、皮肤

体内有湿气的人皮肤油腻,毛孔粗大,容易起痘,起斑,起皱纹,经常感觉身上黏黏的。

2、精神

湿气重的人总感觉神疲乏力,没有精神,身体沉重,头脑昏沉,哈欠连天,总感觉睡不够。

3、身材

湿气重的人身体都会有些肥胖,怕冷又怕热,也就是我们常说的虚胖。

4、口腔

湿气重会有很严重的口腔异味,而且舌苔黏腻,舌体胖大,舌边还有很明显的牙齿印。

5、大便

湿气重的大便溏涩,排便时总有一种排不净,擦不净的感觉,大便黏滞。

这些就是湿气的常见表现,大家可以根据自身的情况检查一下。湿气重百病生,人体大多数疾病都跟湿气有关联,因此一旦发现湿气,应该及时的去调理,避免诱发疾病。

那么,我们该如何祛湿呢?今天我就给大家推荐几个食疗祛湿的方法:

1、茯苓猪腱汤

需要200克的土茯苓,500克猪腱肉,两片生姜,土茯苓洗干净切成片,猪肉洗干净切成块,然后和生姜一起放在锅里加入适量的水,大火煮开之后转为小火煮两个小时,最后加入生油和食盐即可,有利于去除身体里面的湿气,健脾益胃的功效。

2、薏米芡实粥

薏米:味甘、淡,具有利水、健脾、除痹的功效。

芡实:味甘,性平,归经 归脾、肾经,补肾利水,健脾祛湿。

做法:熬煮之前先将薏米和芡实浸泡2~3个小时,然后一起放入锅中加适量水,大火煮沸,转至小火,再煮1~2个小时,煮烂为宜,食用时可根据个人喜好适量放糖。

功效:健脾祛湿,补肾利水。

现在很多人明知体内有湿气,但是由于工作忙却没有时间去做这些祛湿的食物吃,以至于一直饱受湿气折磨。考虑到这些今天我就给大家推荐一款红薏米芡实茶,红薏米芡实茶精选优质红薏米和芡实,通过低温烘焙技术,采用精细研磨方法,既不破坏食材原有的营养成分,还容易被人体吸收,而且操作简单,每天冲泡一杯,轻轻松松祛除湿气!是上班族的首选!

3、冬瓜祛湿汤

原料:祛湿汤包一包,冬瓜 500克 姬松茸 10只

做法:准备好芳心祛湿汤包一份,还有冬瓜,姬松茸,把汤包里的材料浸泡二个小时以上,美味的冬瓜祛湿汤完成了。