夏季——养生佳节莫错过,错过就是一年

中医讲究“天人相应”,自然界四季的更替,必然会对人体的生理病理产生直接的影响。人体五脏中的脾脏,对应自然界五气的湿、五季的长夏,脾脏主运化水湿,若脾气运化功能失常,就会导致水湿在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物。湿性黏滞重浊,且属阴邪,趋下,易袭阴位,所以,人体被湿邪所困,常常表现为四肢困重、身体倦懒无力、坐在一个地方不愿意动弹、甚至走路感觉下肢沉重酸痛的感觉,再严重者会有水肿,比如眼周浮肿,面部发黄不清爽,常伴有大便黏腻不爽粘马桶壁等症状。入伏以后,就进入长夏季节,这个时候气温高,雨水多,湿气大,“同气相求”,这时候,如不注意养生之道,就很容易因湿气过重而致水湿困脾,出现食欲不振、倦怠无力、嗜睡等不适。

所以夏季养生首先要注意在清热解暑的同时,务必不要贪凉,久吹空调、多食用冰镇饮料或雪糕等,否则,轻者食欲不振,重者,寒气会深居体内,潜留在身体的某些脏腑,埋下疾病的定时炸弹。生活中,很多小孩子夏天贪食生冷,家长纵容,常常导致孩子夏天食欲不振、舌苔厚腻,面黄肌瘦,脾胃不调,久之,就会形成脾胃虚寒的体质,影响身体发育。目前的女性,不孕者众多,宫寒不孕者占大半,究其原因,就是体质太寒,代谢太慢,没有受孕的身体条件,细问其生活习惯,多有长期饮食生冷、夏季贪凉的习惯,这样的女性,还特别容易患妇科其他疾病,如子宫肌瘤、子宫息肉、囊肿等。

夏季的感冒多为外感风寒、内伤湿滞所致。比如久吹空调,导致毛孔收缩,外感寒气,体内湿气无法通过汗液排出,湿邪闭郁体内,再加贪食生冷损伤脾胃,脾失运化,水湿内停,清阳不升,进而出现头痛昏重、胸腹痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。这个时候,有一个特别好用的中成药给大家推荐:藿香正气水,记住喔,是水,水,水,重要的话说三遍。因为每种剂型一定程度上也会影响药物发挥作用的效果和速率。藿香正气水由水煮及酒浸制而成,药物以分子或离子状态均匀分散在液体中,故吸收快而全,生物利用度最高。其中用酒浸制,还可以可促进药物在胃中的吸收速率。此药药效峻勐,笔者深有体会,小儿十岁,今夏某天突然发热,热势不是很高,但不欲饮食,精神不振,看其舌苔白厚,有洗澡后吹空调的习惯,遂果断使用半瓶藿香正气水,服用后,孩子当即出了一身细汗,连续服用三次,配合健胃消食片,诸证具除。所以,夏季适当出出汗,是一种排毒,更是一种散热,我们应该顺应四季的变迁,遵从自然的规律,夏天就应该热着过。

现在正值三伏天,正是祛湿驱寒的好时候,下面可以介绍几个养生方法:

热水泡脚:很多人进入伏天,就会觉得全身困重,腹部胀满、不欲饮食,造成这些表现的最大罪魁祸首就是湿邪,解决这个问题最省力、最经济、最实用的办法莫过于用热水泡脚。根据生物全息理论,人体的足部分布有全身各个器官的对应反射区,足部泡浴能够加快局部血液循环、加快代谢,刺激全身反射区,起到很好的保健作用。从中医角度讲,足部是足三阴经之始,足三阳经之终,有“上病下取,百病治足,内病外治,头病医脚”之说。热水浴足能够通过刺激足部三阴三阳经达到调理身体的作用。脾胃失调导致的湿邪内困,可以通过足浴刺激足太阴脾经,帮助健脾祛湿。治病如同治水,宜疏不宜堵,给邪以出路,决不可“关门捉贼”。夏季,腠理疏松,毛孔开张,阳气外达,汗孔是邪气外出最好的门户,排汗是带走湿邪寒邪最好的办法,足浴排汗就是其一。另外,邪去的出路还有小便,我们夏季可以多吃西瓜、冬瓜、泡竹叶水喝,都是很好的利湿清心去暑的选择。

2. 冬病夏治,“三伏贴”和“三伏灸”是最好的选择。“三伏灸”和“三伏贴”都是借助天之阳气而补人体之阳,对于排寒祛湿、扶阳固本、去除痼疾有很好的作用。适合免疫力低下,秋冬换季易患感冒的人群,也适合慢性虚寒性的消化系统疾病、过敏性疾病及大部分妇科疾病患者。

3.推荐几款夏季健脾利湿的粥饮

薏苡仁粥

材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛以及夏季保健。

绿豆薏米粥

将薏米仁浸泡一夜。将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。加入白糖即成。(也可以等粥冷却,加入蜂蜜)。为了增加粥的粘稠度,可以加入燕麦,口感更好。

薏米赤小豆汤——健脾祛湿

取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

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