喝水的学问 这样喝水对健康有益

水是人体必不可少的,大家都知道水是生命的源泉,而且人体70%都是由水分组成的,喝水是维持生命所必须的。那么,喝水的学问有哪些?喝水注意事项有哪些?一起来看看吧。

喝水的学问

在日常生活中我们经常为吃什么饭而考虑很久,却不会为了一杯水而煞费心思。人们认为喝水是很简单的一件事,其实喝水有很大的学问的,喝水的时间、量的多少等都影响到人体的健康。跟着小编一起来看看喝水的学问吧。

1、清晨一杯水排毒

一般的人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

2、不渴也要喝水

香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水<6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2~3小时排尿一次。

3、睡前喝两小口水

当人熟睡时,因为体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。还有,就是在干燥的秋冬季节,水还可以滋润唿吸道,帮助人更好地入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。

4、洗澡后慢慢的喝点水

很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

5、感冒喝更多的水

感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走唿吸道上的黏液,让人感觉唿吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、唿吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

6、呕吐喝点淡盐水

呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

喝水注意事项

从上文我们知道了喝水的一些学问,那么,喝水有哪些注意事项呢?

1、饮水质量

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

2、饮温水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,但冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。

3、空腹饮水

饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

4、吸收和排出

不能忽视喝水,有些人为了避免常去厕所,就不喝或少喝睡,这样是不对的。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,美丽,一定要常喝水呦

5、喝水提醒

由于工作,学习忙碌,大家经常忘记喝水。不妨下载一个可爱的喝水软件,提醒自己,还可以根据自身情况,知道科学的饮水方法。