教你如何正确喝水?对,你没看错,就是教你正确喝水

喝水的最佳时间 人们脱水后就会有便秘、干燥等其他更严重的病症,所以为了保证正常的代谢等,每个人每天都要饮用足量的水,那么,你知道喝水最佳时间是什么时候吗?

一、6:30分 一整夜的睡眠后,人们的身体就处于缺水的状态了,所以起床的时候要先喝大约250毫升的水,这样能帮助肝脏等器官排毒,还能预防便秘喝清洁肠道等。

二、8:30分 清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250毫升的水。

三、11:00分 在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

四、12:50分 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

五、15:00分 喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

六、17:30分 下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

七、22:00分 睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

八、半夜起夜后 可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

喝水的学问

人体和地球表面百分之七十都是由水组成的,这充分说明了水的重要性,但是很多人都不知道喝水有哪些学问,一起来了解一下吧。

1、烦躁:要多喝水 大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

2、排毒:清晨一杯水 一般的人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。

3、减压:做决定前喝杯水 英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

4、不渴:也要喝水 香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2-3小时排尿一次。

5、睡前:喝两小口水 当人熟睡时,因为体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。还有,就是在干燥的秋冬季节,水还可以滋润唿吸道,帮助人更好地入睡。

6、洗澡后:慢慢的喝点水 很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

7、便秘:大口的喝水 便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

8、肥胖:餐前餐后喝杯水 因为人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。

9、呕吐:喝点淡盐水 呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。