出汗是“除湿”的最好方式!那么有应该如何做呢?

有句古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气重是一件很麻烦的事情,无论是对于男人或者女人,当湿气缠身了就会影响我们的生活。

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往往湿气重的人,会出现很多不好良的症状,中医也认为,脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。

湿气的表现

1、舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

2、湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3、长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

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4、湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

6、当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。

这些都是湿气重的症状,很多人却不在意,视而不见这样很容易后悔的,湿气重对于男女都是一件很难的事情,祛湿运动是否是最佳的祛湿方式呢?

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夏季,出汗是“除湿”的最好的方式

依中医理论,夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

每天进行一定的运动,活跃气血循环,促进水分代谢,让湿邪之气随着汗水排出体外,快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。当然,夏天不宜进行太过剧烈的运动,运动时间以清晨和傍晚最佳。

那么应该如何出汗呢?

中医讲“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。

从“正常出汗”及养生的观点来看,建议夏天最适合运动的时间是早上5~7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。而在运动出汗之后,一要调整唿吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟唿吸6次,甚至是一个唿吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

那么除了运动祛湿还有什么可以祛湿的呢?

1、拔罐

拔罐和刮痧一样,也是通过刺激人体血脉和神经,起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。但是拔罐相对于以上两种方法,稍微的麻烦一些,但是也是一个不错的选择。但是大家如果选择火罐,应注意安全,避免危险发生,得不偿失。

2、艾叶泡脚

艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变的顺畅起来。

气血健康了,体内的湿寒之气自然而然的就会消失。现代人由于缺少运动,所以普遍都是寒气、湿气过重的情况,艾叶则能够很好的治疗这种情况。

祛湿方法有很多,个人觉得运动是最好的,但是好有人却坚持不了,祛湿是一个漫长的过程,需要你来坚持。

总结:你是怎么祛湿的?