湿气重,怎么办?

所有人都基本烦恼这个,湿气重已经遍及到每家每户,有些严重的捣乱我们生活节奏,搞得人手忙脚乱的,从此让自己不知道的怎么办才好,常常听到“十人九湿”,那么湿气到底是什么,怎么搞得我们生活不能自理。

体内湿气重怎么办?又怎么判断湿气?湿气重,可以分为两个因素,一个是内湿,另一个是外湿。要是自然界的六气在体内过多时,会使人不适应,这就是所谓的“六邪”。然而,外湿就是自然界湿气过胜侵袭人体导致的外湿,湿气是阴邪容易袭击身体阳位导致重浊,引起身体的各个部位不适的感觉。

湿气也会让脾出现症状,就如脾的喜燥恶现象,也很容易被湿邪所困,引起脾虚生内湿的症状:肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏完谷不化,口中粘腻等。也可以在早上刷牙洗脸时看看自己舌苔是否厚腻,要是厚腻也可以判断体内湿气重,上面表现的现状证明体内湿气重的症状。

一、了解湿气成因

如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿?古话这样讲:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”要是寒与湿一起就被大家称为湿寒,同样的与热、风、暑称为湿热、风湿、暑湿。那句话说的好,湿气不除,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

湿气也有一个很奇怪的现象,不知道你们有没有发现,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。因为现在的人生活好了,冬天暖气夏天空调的环境中,都让人感受不到四季应有的气息。在夏天身体一出汗就开空调喝冰冻饮料会导致身体汗液挥发不出来淤积体内;冬天暖气开着,又穿着单薄的衣服,偶尔还要出汗的现象,导致阳气外越,藏不住精气(冬不藏精,春必病温)。要是人长期处于这种环境中,人很容易生病,皮肤开合的功能下降,随着抵御病邪的能力越来越差了,导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。还是顺其自然的生活节奏好,不要紊乱自己原有的生活节奏。

二、诊断方法

这个诊断方法很简单,自己很容易看出来,那么来看看都有哪些。

1、起床时——看感觉

早起看感觉,要是起来是自己很疲倦,头脑反昏,打不起精神对生活没有激情,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也不想走动,那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便

早上,要是上完厕所随便看一下自己的大便,是否粘在马桶,不易冲掉。可以看从自己用的纸巾来辨别,要是一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。还有就是从大便的形成可以看出,一般正常的大便都是金黄色香蕉形,但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。

3、洗漱时——看舌苔

每个人都要刷牙洗脸,这时可以花上几秒钟的时间,拿着镜子看看自己的舌头。古书记载着“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

一般健康的人,舌头都是淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。要是舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;还有舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点,还有两个判别方法:

第一,要是早上刷牙时候,看看自己恶不恶心。有些人说自己刷牙时候常常感觉到呕吐、恶心、嗓子里痰咳也咳不出。

第二,早上小腿、肚子会不会感到发酸、发沉的现状,这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。

三、怎么去除

1、运动

运动可以帮身体排毒,往往体内的湿气通过饮食油腻、缺乏运动所导致的,这些人通常会感觉到四肢沉重、无力而不愿活动,越不运动的人体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

多运动可以帮助我们缓解压力,促进各个器官的运作,加快体内湿气排除,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极这些运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、艾叶泡脚

艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络,调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了,气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了,体内的湿寒之气自然而然的就会消失。

现代人由于缺少运动,所以普遍都是寒气、湿气过重的情况,艾叶则能够很好的治疗这种情况。

3、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

不要穿潮湿未干的衣服;潮湿下雨天减少外出;不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上。

4、饮食薏米

在古书《神农本草经》中将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。而祛湿效果最好的食物就莫过于咱熟知的糙米—-薏米,所以薏米对祛湿能起到显着的作用。

然而目前市面上最多的薏米,就是云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米和福建的金沙薏米。而《本草纲目》中所记载的薏米,正是采集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米产于福建的金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,是当地的着名土特产。

在众多地方的薏米中,就属金沙村的金沙薏米的颗粒是最小的。且更有当地民谣唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。”而又从中医角度讲,薏米的颗粒越小,其药用价格越高。

百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。特点: 甜香,热糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑 ,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。

▶食用薏仁应该注意的事项◀

1、因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2、薏仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化唷!

3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏仁来治疗。

结语:有看过这些方法吗?

可以去做来吃吃看?

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